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第一章 重新思考「練習」

伍登教練分享過一則特別受用的建議:「有所行動絕不等於會有所成就。」無論在籃球場、課堂或其他場合,拚命了半天卻少有成績的情形屢屢可見。教練總在練習時督促著要費勁和努力,但是光是如此仍遠遠不足,令人驚訝的是可能反而只會讓人像烏鴉看到亮閃閃的錫箔紙一般,因為那閃亮眩目的表面功夫而特別分心。

伍登曾寫道:「不斷躍動的肢體加上呼喊聲很容易誤導人。」密集行動並不足以讓人上場比賽,或是參加手術前會議,不過由於勤奮努力的能見度高,又易於衡量而且引人注意,練習的成效也極容易被高估。參與練習時固然應當主動積極,但是還得刻意觀察參與者的行為,這點的重要性甚至高出在一旁打氣鼓勵。本書第一章的幾項法則正是希望讀者能認同以上論述,重新檢視素來假設和深信的練習運作方式。

先以青少年運動項目的練習開場吧,相信許多人由於自身或為人父母的經驗都對此感到不陌生。某個活力破表的夜晚,一群九歲的小足球員說笑嬉鬧地在住家附近的公用空間忙碌活動著,孩子們正在練習如何讓球順著滾過成排的三角錐,然後一邊跑到長椅一方,將球踢到長椅下方的同時再度控球。接著孩子們就在三角錐圍成的方形中來回用雙腳快速碰球十次,然後趕到另一邊的三角錐區以兩腳交替的方式碰觸球上方,這一整串活動最後則以大夥兒一窩蜂地搶著進球結束。乍看之下,這項細部操練看起來十分高招,讓孩子們片刻不停地用各種方式練習多項技巧,忙得團團轉!但是正如伍登曾提醒過,光是忙著行動並不足夠,上述的操練方式就誤將重點放在活動而非目標。

以雙腳來回觸球為例,就有教練在介紹這項細部練習時,特別強調動作若要正確,關鍵在於雙膝必須微彎,如果沒有稍微屈膝下蹲,便無法快速到將這個技巧運用在場上。話雖如此,還是有許多球員從頭到尾雙膝緊直地完成這項練習。有些球員的傳球技巧可能出色到矇騙了自己和教練,看到成群的孩子一關關地進行練習,常使人誤以為有所進步,然而每次進行這項動作時,他們都只會讓膝蓋越來越緊直,而且往往因為一再重複錯誤的練習,反倒越來越擅於拉直身子而非放鬆身子和膝蓋,也因此距離目標日益漸遠。
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