男性需懂得聰明吃維生素，才能在事業上無往不利
 
男人如果懂得維生素各項功效，就能奠基健康的基礎，有健康身體，才有能力照顧另一半和家人。
 
什麼是脂溶性與水溶性維生素？
 
現代男人大多都知道健康是一切的根本，有了健康的身體，才能全心衝刺事業。許多男人都知道缺乏維生素會對健康造成威脅，但卻不了解維生素過剩也會傷害健康，要攝取均衡而充足的維生素，除了從食物中獲得，也可以從膠囊、錠劑中攝取。以下，我們就從最基本的水溶性維生素和脂溶性維生素來認識各種重要維生素的功效。
 
脂溶性 維生素功能表
維生素A
生理作用
❶ 維持視力、皮膚、頭髮和骨骼健康。
❷ 保護黏膜、表皮，讓黏膜有抵抗力。
❸ 增進免疫力，抵抗傳染病。
 
容易缺乏的族群
青少年和兒童、電腦族和用眼過度者、夜貓族、糖尿病患者
 
食物來源
魚肝油、南瓜、雞肝、牛奶、蛋黃、乳酪、胡蘿蔔、木瓜、菠菜、金針、芒果
 
維生素D
生理作用
❶ 協助合成鈣和磷，強健骨骼與牙齒。
❷ 神經、肌肉正常發育所必需的營養素。
 
容易缺乏的族群
患有骨科疾病者、日晒不足者、兒童或老年人
 
食物來源
乾香菇、鮭魚、鮪魚、牛肝、乳酪、蛋黃、牛奶、動物肝臟
 
維生素E
生理作用
❶ 神奇的抗氧化劑，有效預防老化、對抗癌症。
❷ 能擴張血管，促進血液循環。
❸ 能預防手腳冰冷，改善肩膀痠痛。
 
容易缺乏的族群
心血管疾病患者、老年人、皮膚粗糙者
 
食物來源
糙米、蛋黃、食用油、花生、杏仁、堅果、美乃滋
 
維生素K
生理作用
❶ 凝固血液的重要因子。
❷ 能促進骨骼發育，預防骨質疏鬆症。
❸ 有抑制癌細胞的功效。
 
容易缺乏的族群
常流鼻血的人、經常瘀血者、手術後或重大外傷者
 
食物來源
魚肝油、納豆、高麗菜、花椰菜、小黃瓜、蛋黃、乳酪、綠茶
 
要天天順暢不便祕，應該這樣做！

俗話說：「10個男人9個痔」，痔瘡讓人坐立難安，而很多痔瘡都是因為長久便祕造成，所以要消除痔瘡的首要條件，就是預防便祕。
 
腸道怎麼塞車了！ 男人為什麼容易便祕？
 
現代很多男人都是外食族，飲食又偏好油膩或肉類，更有些男人長期坐辦公室、缺乏運動，使得腸子缺乏動而產生便祕。長期便祕，不只會造成痔瘡，還可能使腸內累積毒素，引發大腸癌，所以，千萬不要忽視便祕。