【如何使用】
 
滾法具有舒筋活絡，滑利關節，緩解痙攣，袪除疲勞等作用。用於頸項部、肩背、腰骶部及四肢等肌肉較豐厚的部位。
 
點法
 
【一學就會】
 
用指端或屈曲的指間關節部著力，持續點壓，刺激患者的某些穴位，稱為點法。
 
【屈指點】
 
包括屈拇指點法和屈食指點法。即彎曲手指時，用拇指指關節橈側或食指近側指間關節點壓施術部位。
 
【拇指點】
 
用拇指指端按壓體表穴位。
 
【如何使用】
 
點法作用面積小，刺激強，用於全身穴位，具有疏通經絡、活血止痛、開通閉塞、調理臟腑等作用。
 
擦法
 
【一學就會】
 
擦法是按摩常用手法之一。用手指或手掌著力於一定部位，做前後左右直線往返摩擦，使患者體表產生一定熱度。
 
捏法
 
【一學就會】
 
用拇指和其他手指對合用力，均勻地捏拿皮肉，稱為捏法。在做相對用力擠壓動作時要循序而下，均勻而有節律性。
 
【如何使用】
 
捏法常用於頭頸、項背、腰背及四肢，具有舒筋活絡、行氣活血、消積化淤、調理脾胃等作用。
 
【按摩時需要留意的細節】
 
按摩穴位的時間，整體上以15～20分鐘為宜。過長時間的過度刺激，會使身體變得乏力，產生反作用。進行穴位按摩時，要儘量做到精神集中，但不可過於緊張。若是為別人按摩時，要先使其精神放鬆後再進行。
 
消除身體不適的按摩
 
病來如山倒，病去如抽絲，身體一旦患病，病情綿延，要想治好，就得花大力氣。一味的打針吃藥，時日久了，身體也會承受不了。按摩穴位，不僅能加強打針吃藥的治病效果，幾乎無需成本，沒有副作用，而且迅速見效，對於那些不愛打針吃藥的人來說，更是值得一試。
 
由心理或身體因素導致
 
失眠
 
失眠常伴有白天精神狀態不佳、反應遲鈍、疲倦乏力，嚴重影響日常生活和工作學習。治療時可以按摩太陽穴、神門穴和內關穴。若有頭暈、頭脹等症狀，還可以加揉百會穴 。
 
【養生】改善睡眠環境
 
床的硬度和枕頭的高度應適中。在平時生活要有規律，定時休息。晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。