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圖解對症按摩消百病

圖解對症按摩消百病

內容連載 頁數 3/3

太陽穴
 
【取穴定位】
 
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向後約1橫指的凹陷處。
 
【按壓法】
 
耳廓前,前額兩側,外眼角延長線的上方,在兩眉梢後的凹陷處。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15~20 min
 
神門穴
 
【取穴定位】
 
在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
 
【按揉法】
 
拇指取手腕掌側橫紋尺側端凹陷處即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15~20 min
 
內關穴
 
【取穴定位】
 
在前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
 
【按壓法】
 
將右手三指併攏,無名指放在左手腕橫紋上,此時右手食指和左手手腕交叉的中點,即為該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
3~5 min
 
百會穴
 
【取穴定位】
 
在頭部,當前髮際正中直上5寸,或兩耳尖連線的中點處。
 
【按揉法】
 
舉起雙手虎口張開,掌心向頭,四指朝上,大拇指碰觸耳尖,食指相碰處即是。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
10~15 min
 
燥熱內結導致
 
便祕
 
便祕是指大便祕結不通,排便時間延長,或欲大便而艱澀不暢的一種病症,常分為陽虛、氣血虧虛、胃腸熾熱和肝郁氣滯四種類型。可以按摩中脘穴、大橫穴、命門穴和小腸俞穴來幫助治療。
 
【養生】規律飲食,輕鬆排便
 
養成每天按時排便的習慣,建立良好的排便條件反射,是解決便祕的第一步。在飲食上,多吃富含維生素的食物以及含粗纖維豐富的蔬菜水果,吃飯要定時、定量。
 
中脘穴
 
【取穴定位】
 
在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸處。
 
【推法】
 
取穴時,取劍骨與肚臍的中點即可。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15~20 min
 
大橫穴
 
【取穴定位】
 
大橫穴位於人體腹中部,距臍中旁開4寸處即是。
 
【推法】
 
一手五指併攏,手指朝下,將拇指放於肚臍處,則小指邊緣與肚臍所對之處即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15~20 min
 
命門穴
 
【取穴定位】
 
在腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
 
【按揉法】
 
挺直背部,第2腰椎棘突下凹陷中即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15~20 min
 
小腸俞穴
 
【取穴定位】
 
在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第1骶後孔。
 
【按揉法】
 
平第1骶骨後孔,督脈旁1.5寸處,當髂後上棘內緣與骶骨間的凹陷處取穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
5~10 min
 
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