太陽穴
 
【取穴定位】
 
在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約1橫指的凹陷處。
 
【按壓法】
 
耳廓前，前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢後的凹陷處。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15～20 min
 
神門穴
 
【取穴定位】
 
在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
 
【按揉法】
 
拇指取手腕掌側橫紋尺側端凹陷處即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15～20 min
 
內關穴
 
【取穴定位】
 
在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
 
【按壓法】
 
將右手三指併攏，無名指放在左手腕橫紋上，此時右手食指和左手手腕交叉的中點，即為該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
3～5 min
 
百會穴
 
【取穴定位】
 
在頭部，當前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。
 
【按揉法】
 
舉起雙手虎口張開，掌心向頭，四指朝上，大拇指碰觸耳尖，食指相碰處即是。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
10～15 min
 
燥熱內結導致
 
便祕
 
便祕是指大便祕結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病症，常分為陽虛、氣血虧虛、胃腸熾熱和肝郁氣滯四種類型。可以按摩中脘穴、大橫穴、命門穴和小腸俞穴來幫助治療。
 
【養生】規律飲食，輕鬆排便
 
養成每天按時排便的習慣，建立良好的排便條件反射，是解決便祕的第一步。在飲食上，多吃富含維生素的食物以及含粗纖維豐富的蔬菜水果，吃飯要定時、定量。
 
中脘穴
 
【取穴定位】
 
在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸處。
 
【推法】
 
取穴時，取劍骨與肚臍的中點即可。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15～20 min
 
大橫穴
 
【取穴定位】
 
大橫穴位於人體腹中部，距臍中旁開4寸處即是。
 
【推法】
 
一手五指併攏，手指朝下，將拇指放於肚臍處，則小指邊緣與肚臍所對之處即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15～20 min
 
命門穴
 
【取穴定位】
 
在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
 
【按揉法】
 
挺直背部，第2腰椎棘突下凹陷中即是該穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
15～20 min
 
小腸俞穴
 
【取穴定位】
 
在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第1骶後孔。
 
【按揉法】
 
平第1骶骨後孔，督脈旁1.5寸處，當髂後上棘內緣與骶骨間的凹陷處取穴。
 
【程度】
 
★★☆
 
【時間】
 
5～10 min