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為自己打造一個
 
不會再為「煩惱」而苦的心吧
 
只要愛「我自己」就行了
 
想為內心的悶悶不樂做點什麼!
 
痛苦的記憶全都源源不絕地冒出來
 
「你目前有什麼樣的煩惱呢?」
 
當我對初次來到我的講座的人提出這個問題時,有不少人會回答:
 
「唔……我的煩惱實在太多了,不知該從何說起。」
 
那些傷害自己的人、在職場中遇到的那個人、或是自己的親人、戀人……腦海裡浮現出這些人的面孔。
 
「這時候也是、那時候也是。對了,說起來,還曾經有過那樣的事。還有這種事也發生過……」
 
愈是深陷煩惱之中的人、愈是忍耐壓抑的人,就愈會不斷接連想起至今為止的種種辛酸痛苦而不可自拔。
 
因為實在太多煩憂了,完全不曉得該從哪裡下手,所以也有人會變得絕望,並告訴我:「我的煩惱終究不可能被解決。」
 
為什麼一顆心總是懸在「對方」身上!?
 
如前所述,在回憶你的煩惱或其原因時,你是以什麼樣的方式來回想呢?
 
舉例來說,這裡有一個珠寶盒。
 
裡頭裝著的許多項鍊、手環和戒指,它們分別是成為你煩惱源頭的各種經驗。
 
假如將這些東西隨便丟進珠寶盒內,鏈子和金屬零件就會纏在一起,對吧?這些糾纏不清的東西,便是你的情感或感受。
 
當人們完全不願去接觸那些已經結束的事情時,也就會有不少人被自己的情緒塞得滿滿的了。
 
但如此一來,好幾件事全都混在一起,就算想要解開這些纏繞成團的情感或感受,也沒辦法順利進行。
 
特別是那些盡是注意他人言行舉止的人更要注意。
 
「那個人到底是在想什麼,才會說出那種話呢?」
 
「每次都這樣,所以為什麼這些人老是在抱怨啊?」
 
「明明我都這麼努力了……究竟要怎麼做,她才會滿意呢?」
 
「又吵架了。是不是因為他故意要跟我唱反調?」
 
像這樣,一旦被對方困住,就絕對無法解決煩憂。
 
這種「內心傾向」是煩惱的源頭
 
假如將想到的事情寫下來……
 
那麼,我們現在稍微重新回顧一下過去看看。
 
至今為止,你都在為怎樣的問題而煩心?又或是,你現在正在煩惱著什麼?
 
「那時候的事實在是太令我痛苦了,我不想再回想起來」,像這樣嚴重的事,我並不打算勉強你去觸碰。
 
只要是日常生活中那種真的很輕微的煩惱就夠了。
 
比如說,假設你現在正因與工作上的同事之間的人際關係而煩憂。該名同事告訴你「這工作可以不用現在做吧」,讓你感覺有點不爽。
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