• 今日66折
  • 天天BUY
文化加碼促案
內容連載 頁數 1/3
老想請長假……因為你荷爾蒙槽枯竭了
 
當身心承受壓力之後,人體內有個治療專家能去除壓力,而且它能抑制身體所有發炎。這個專家就是由位在腎臟上的腎上腺所分泌出來的抗壓荷爾皮質醇。
 
「就算覺得累,只要睡一覺,隔天仍神清氣爽。」正因為抗壓荷爾蒙充分發揮作用,才消除了身上的疲勞和發炎。
 
荷爾蒙槽的儲藏量因人而異
 
這項功用非常難能可貴,但可惜抗壓荷爾蒙的量是有限的。
 
在這裡,我想先請讀者想像一下用來裝水的槽。雖然人體內並沒有槽,不過抗壓荷爾蒙也有儲藏的地方。為了以淺顯易懂的方式向各位說明,我暫且將存放抗壓荷爾蒙的地方,稱之為「荷爾蒙槽」。
 
荷爾蒙槽的容量因人而異。
 
假如某人幾乎每天都在加班,長時間感受到壓力,就會大量消耗抗壓荷爾蒙,於是荷爾蒙槽就沒有餘力幫忙抑制體內其他的發炎;或每天長時間為工作操心的人,很難擺脫疲憊感的狀態,其原因也是荷爾蒙槽枯竭。
 
這是個「荷爾蒙槽枯竭」的時代
 
當然,只要睡眠或休息,荷爾蒙槽就會恢復到某個程度。因為抗壓荷爾蒙會在黎明到睡醒之間大量分泌。
 
但若一起床馬上就出門去公司,我們難免提不起勁且感到有壓力。不只
 
工作,家庭也是如此,當人步入社會越久,便不斷的面臨越來越多問題,如養育幼兒、照顧年邁雙親等。這類的壓力會消耗荷爾蒙槽,因此,就算說現代是「荷爾蒙槽枯竭時代」也不為過。
 
「好想請長假休息……不,現在工作很忙,所以不行……。」要是這樣想,只會累積越來越多的疲累。當心臟和身體其它部位發生問題,或心理生病時,社會中的你我,正被丟進一個龐大的惡性循環當中。
 
2008年,巴西的坎皮納斯大學(University of Campinas)就發表一項研究:憂鬱的人唾液內的抗壓荷爾蒙值很低。
 
由此可以看出,疲勞、抗壓荷爾蒙與憂鬱之間有很大的關聯。
 
接下來,我要介紹除了睡眠以外的解決的方法。因為讓我們產生疲勞的,不只是身心的壓力。錯誤的飲食或日常生活習慣,其實也會導致身體消耗多餘的能量。只要我們改變錯誤的習慣,就能遏止身心的疲勞,抑制荷爾蒙槽的枯竭。
 
補充好油,喝的、抹的都有效
 
人們能從肌膚看出疲勞的訊號,所以,只要早點改善肌膚疲勞,就可以避免浪費荷爾蒙槽,進而防止腦部和身體的疲勞。
31 2 3 下一頁 跳到