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兒童暑期閱讀
內容連載 頁數 5/8

好處3  提高抗壓性,打造出強韌的「心靈」
 
人體的身體與心靈的健康狀態息息相關,心理狀態也會默默地反映在身體健康上。當人開始感到警覺、有壓力感時,自律神經的交感神經就會開始呈現較為活化的情形,進而促進頭皮的皮脂分泌。當分泌過於旺盛,造成頭皮的毛囊堵塞就會有可能產生頭皮屑、痘痘或是落髮。這些都是由於身體無意識地接收到負面情緒的影響而引發各種不適反應。
 
然而,心靈的健康與身體的健康並非是單向作用,而是互相牽制的。反過來說,藉由按摩頭部來刺激身體,也能進而改變心理的健康狀態。當一個人感到沮喪難過時,如果這時能打起精神,抬起頭仰望天空,腦部就會出現一種訊號:「我現在還能抬頭挺胸,這樣很好,所以還是要繼續往前行,不需要再為這件事這麼難過了!」當發出這樣的訊號後,就能減輕心中的負面情緒。可見大腦與心靈的關係是如此親密。
 
更有趣的是,藉由觀察自己頭皮的僵硬部分,也能分辨出自己現在是面臨何種不安情緒喔!這部分在本書的第五章——〈頭皮僵硬可看出心理壓力指數〉有詳細說明。前頭皮僵硬者大多是對於未來有不安感、壓力情緒;側頭皮僵硬則是代表憤怒;頭頂部僵硬則顯現本人對於當下的環境感到害怕、緊張感;後腦勺僵硬則代表陷於悲傷情緒之中;頸部僵硬的人則是有心情低落、情緒憂鬱等心理問題。
 
若能清楚了解自己當下的心理情緒問題,再搭配上頭部揉壓、按摩穴位,讓腦部獲得充分的療癒,不僅能放鬆情緒,也能提高平時對於生活中壓力的耐受度,打造出健康的心靈!
 
在人類感到壓力時,人體內會釋放出一種名為皮質醇的荷爾蒙(又稱壓力荷爾蒙),該荷爾蒙的變化會造成人體自律神經紊亂、影響到憂鬱情緒和壓力處理。有研究實驗指出,藉由生活中簡易的按摩,可以減低體內皮質醇、提高壓力處理能力進而改善憂鬱症狀。
 
動手DIY,快速減輕腦疲勞
 
按摩並不僅是幫助肌肉放鬆、感覺到身體舒暢而已,亦能藉由調整壓力賀爾蒙來對心理上有正面助益、減輕憂鬱症症狀。在我們眼睛周圍以及頭部上也有許多穴位,按摩此處可以改善腦內循環、調整自律神經平衡狀態。
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