假如你覺得壓力太大，不妨試著給自己服下一顆耐心丸。告訴自己要有耐心，靜待這些令人不悅的消極想法或時刻結束。有時，老闆、同事或父母找你麻煩，或者事情發展不順心，你會心情低落。這種事是很難避免的，以下是一些建立正面思考的小方法。
 
把日常生活中一些有建設性的想法寫下來，這份清單可以幫助你走過難關。接著再回想，以前的你是如何依賴這些力量解決其他挑戰。
 
你看過《小火車做到了》（The Little Engine That Could）這本經典童書嗎？跟自己說：「我想我可以。」或者你可以跟自己說：「我知道我可以做到。」效果還會更好。
 
當你注意到自己出現「我不夠好」這種消極想法時，大聲告訴自己：「停。」接著做出正面宣示，例如：「我曾經成功過，這次一樣可以辦到。」
 
負面念頭會消耗你的能量，正面思考則可以給你更多能量。這一加一減的簡單算數就能讓你明白，為什麼要設法斷絕消極想法。負面想法不僅是一種壞習慣，還可能對你及你愛的人造成傷害，尤其是當他們也開始跟你一樣接受負面想法時。所以，關掉腦袋裡的負面思考，想一些你曾擁有的美好事物，你的世界會變得更加美好。
 
你要下定決心，絕不讓痛苦的情緒或境遇一直纏著你，甚至壓垮你的人生。
 
減掉體重，就會增加自信
 
如果你身體健康，就有信心能完成任何事。如果不健康，就連想要活下去都是個挑戰。
 
保持身材對於自我認同和身體健康是很重要的，而運動便是你最簡單、最容易取得、且最便宜的抗憂鬱處方。所以不要光是坐在那兒閱讀一些運動對你的身體和心靈有多好的報導，快起來運動吧！
 
還記得小時候，父親的菸友用他沙啞的聲音說：「孩子，如果你沒有健康，你就什麼也沒有。」當時，這些話聽起來很無趣。但現在，我了解到他說的是對的。讓自己更健康，並且幫助所愛的人獲得健康，是自信且滿足的人生很重要的一部分。
 
我很訝異，願意好好照顧自己身體的人真是少之又少。有些人照顧他們的寵物勝過照顧自己。我也深愛我的寵物，不過我知道如果我病得連開罐器都扳不動，牠們就會挨餓，所以我得保持健康來照顧牠們。