若沒有健康的身體，你的精神狀況永遠不會好，夢想也無法實現，這樣的領悟確實激發許多人開始運動。你需要一個好的身體，才能使你的心智和想法常保活潑。
 
我看過一個女人，在晚年時才開始運動。剛開始她的體重過重、臉上沒有笑容，而且容易滿身大汗。過了幾個月，我注意到她瘦了一圈，頭髮散發光澤、皮膚也光澤動人。她穿著一件閃亮的緊身運動褲和緊身上衣，看起來美極了。當我告訴她說她變瘦了，並問她覺得怎麼樣時，她回答我：「我終於喜歡上自己了。」
 
我希望你也如此。減去那些過多的體重，感覺自己身體強健，能增加你的自信，無論你正處在人生中的哪個階段。
 
如果父母害你沒自信……
 
如果父母的教養方式，讓你變成一個很沒有自信的人，現在想要改絕對來得及。找一位你尊敬的人，請他擔任心靈導師。大多數人都會為此感到榮幸，並願意盡其所能的協助你。
 
心靈導師所要做的並不是心理治療，也不是人生規劃，而是一位在特定領域擁有豐富經驗，願意與你分享所知所學的人，並協助你在工作與生活的各個急流中航行。
 
你可以在生活中的多個領域擁有不同的心靈導師。戀愛導師可以協助你度過感情的低潮；你也可以找一位釣魚或打網球的心靈導師，這與純粹的上課學習並不同，因為心靈導師關照的是你的人生幸福，而非教導你如何「提升技巧」。
 
舉例而言，我的網球心靈導師不跟我打競賽式網球，我們打的是一種「禪式網球」（Zen tennis）。禪式網球的目標就是與你的球伴（而非對手）能夠彼此輕鬆且長時間的接球擊球，我們的重點是打球，而不是贏球。這是一個很好的方式，可以精進你在球場上的準度及專注力。此外，這也是一種很好的練習，不會有人在離場時感覺自己輸了。這是建立自信的絕佳之道。 在生活的任一領域擁有一位心靈導師，是很有價值的。身邊有個你所信賴、清楚自己在做些什麼、也了解你是誰的人，會讓你充滿自信，這是一份極其美好的禮物。
 
如果你從來不曾擁有一位心靈導師，現在馬上去找一點也不遲。如果你早有此習慣，再多增加一位也是不錯的主意。