書摘１

心情大不同

你今天好嗎？高興嗎？想吃東西嗎？
還是心情不太好？每個人都有不同的情緒，
我們表達情緒的方式會隨著年齡有所不同。
寶寶不會說話，也還不懂得大笑。他們表達的方式大概分成哭或不哭。所以大人不容易知道他們的心情。
學步期的孩子會直接表達喜怒哀樂。他們不明白自己為什麼會這樣，也不能體會別人和寵物的感覺。
大一點的孩子也是直接表達自己的心情，不過他們學會從別人的表情了解對方的感覺。
這些孩子是什麼心情？從下面的情緒詞彙找出適當的說法。
說說看，你也有過一樣的心情嗎？

書摘２

把煩惱拋在腦後

如果你心裡有煩惱，可以試試這幾個方法來抒解情緒。
告訴自己「沒事的」，一直到心情好轉。
想像自己是一隻貓。閉上眼睛，全身放鬆。
觀賞你喜歡的電影或電視節目。
讀一本你喜歡的書。
想像自己坐著小船，把煩惱都拋在腦後。
抱著最愛的娃娃，想像自己在一個祥和的地方。
找人聊聊，把煩惱說出來……
用文字和圖畫來記錄，有助於轉換情緒。你可以把自己的心情寫在日記裡，然後
加上插圖。