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第5則 一天只練一項的課表

青少年時,我看的書從漫畫換成了男性雜誌。除了看休.海夫納(Hugh Hefner)的雜誌之外,我也開始涉獵健身雜誌。當時比較著名的有《肌力與健康》、最老牌(也總是很古怪)的《鐵人》(Ironman)和許多純談健美的地方小刊。

過去十年間,興起了全新的健身風格,當然也反映在男性雜誌上。通常一段文字會搭配三個手持電鋸,和一個近乎一絲不掛的女人。這些被稱為輕訓練(strength lite),如果你認同那是「訓練」的話。

我必須承認這些雜誌是搭飛機時的最佳閱讀小品。隨便翻開一頁,就會有三十個生活小撇步,從如何快速解決灑出的液體到照顧寵物的方法,無所不包。

最近有篇關於男士休閒穿搭的文章引起我很大的興趣,並不是因為作者是女性所以引起我的興趣,而是其他的事:

上衣:245美金。
長褲:無褶休閒褲,210美金。
皮帶:105美金。
襪子:29美金。
鞋子:285美金。

你確定這是休閒服?我都是買一袋六雙的那種襪子,而我的西裝跟這位女士建議的那件襯衫同樣價錢,還有,我不確定自己是否買過皮帶,因為那不是買褲子的時候上面就會有的嗎?

再往後翻了幾頁,我看到當月的訓練課表。先把深蹲、划船和推舉給忘了。這篇文章談論的都是反握彈力球旋轉(rubber ball axe twist)加上匈牙利交叉跳躍(Hungarian cross leap)。我實在是搞不清楚這些動作要怎麼在真實世界執行,但這篇文章把它們編得就像是個訓練課程。

我不認為我有辦法靠寫訓練課表維生。為什麼呢?因為我用過最好的訓練系統,就是我唯一能建議的訓練課表。那麼問題在哪?嗯,這個訓練課表的問題就是它真的很難,我絕對不會騙你。

這課表真的很難,但也很簡單。而且,健身雜誌絕對不會建議這個課表,因為一般讀者肯定不會嘗試。你願意試看看嗎?我們馬上就會知道了。

我稱這個課表為「一天只練一項」。它以久遠以前的奧林匹克舉重為基礎,並且刪除了現代訓練誇大不實的部分。它簡單到幾乎被忽略了。這個課表縮減了在健身房訓練的時間,但增加了恢復的時間,不過即使如此,它也有可能讓你無法上班。
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