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曬書祭
內容連載 頁數 1/1
本書使用指南
 
你可能已經注意到,「表演者」和「觀眾」這兩個詞,一直被反覆強調。這是故意的,目的是在分析假性親密關係動態時,保有清晰的思路。
 
本書共有五個部分,逐步架構而成,為了避免混淆,應該按照順序閱讀。
 
•第一篇:假性親密關係登場——你的招牌歌舞。本篇介紹假性親密關係的基本結構,幫助你在探索自己如何損害愛與親密關係的機會的過程中,建立對自己的包容和耐性。
 
•第二篇:開始認識你——聚光燈照亮表演者和觀眾,描繪出假性親密關係中參與者的形象。本篇探索焦慮如何讓參與者陷入自己的招牌歌舞中,並且揭露在一個功能失調的系統中,試圖維持安全感是多麼孤單和挫折。
 
•第三篇:後台——假性親密關係的內在活動,探索假性親密關係開始發展的核心原因,並討論長期困在假性親密關係模式中所導致的常見陷阱。
 
•第四篇:升起復原的簾幕——由假性親密關係跨入真實的親密關係,介紹幫助復原的夢境技巧(DREAM Sequence),概述如何確認及逃離假性親密關係的五步驟過程。
 
•第五篇:安可——為愛破殼而出。提供引導和支持,幫助你在復原的道路上安穩前行。
 
全書的每一章中,都提供一系列的練習,名為「Toward Positive Change」(正向改變)。這些練習包含反思自身的經驗,以及一些精心設計過的問題,幫助你付諸實行該章中提到的概念。
 
利用一本空白的日記本,寫下你的反思,並回答那些問題。重點是要找出一段安靜、從容的時間,如此才能有效地利用那些素材。你所寫下的答案和反思,將有利於追蹤你的思考和行為上的變化。
 
依照本書的所有篇章建立一份清單,若有與你的經驗和假性親密關係故事相似的地方,就將頁碼標記下來。當你認同書中的人和故事時,你會得到驗證、紓解,甚至笑出聲。這種類型的認同,是一種具有強大力量的療癒機制,所以細細品味,盡情地反思吧。過程中,只要你對自己努力的價值和方向有任何疑慮,隨時可以回頭重讀日記上前面的篇章重新定位,弄清楚自己曾經去了哪裡,又要往哪裡去。
 
歡迎踏上復原之路!準備好大步跳進學習之旅,學會活出幸福充實的人生,並且和他人建立真實的連結吧。
 
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