改變之路：每個人都有選擇

改變的起點

身為一名心理諮商師，我一直致力於幫助我的來訪者改變。我發現一個很有意思的現象：很多人雖然抱著改變的目的來諮商，可是當我們真正開始探索改變的可能性時，他們就會說：「老師，我很痛苦，我渴望改變，但我沒有選擇。」

他們想要改變，可是他們的思路卻證明改變很難。他們把問題歸咎於難以控制的環境、充滿敵意的社會、世界的不公、自己無法改變的家庭和過去⋯⋯這些宏大而深遠的現實和過去籠罩在頭上，讓他們覺得自己不可能做出與現在不同的選擇。他們因此停住了發展的腳步，在原地痛苦徘徊。

從找困難，轉變為找方法，最關鍵的一步是意識到：你其實一直都有選擇。認定自己沒有選擇，會把我們從靈活機動的人，變成無能為力的環境犧牲品。這樣，改變就真的不可能發生了。而我想告訴那些來訪者的，也是我想告訴你的第一件事是：關於改變，你其實一直都有選擇。

拿回選擇的控制權

當你告訴自己不行時，你已經做了選擇；當你待在一個只能滿足溫飽，沒什麼前途的公司時，你已經做了選擇；當你用拖延躲避工作壓力的時候，你同樣做了選擇。改變是一種選擇，不改變也是一種選擇。你為自己不改變找的所有藉口，比如沒錢、沒時間、太麻煩、沒必要⋯⋯統統都是你的選擇。甚至連你告訴自己「我沒有選擇」，也是你的選擇。

把選擇的控制權拿回自己手中，這是開始發展與改變自我的前提。

但不可否認的是，當我們被「卡住」時，一定會陷入或輕或重的無力感中，除了停留在原地，似乎找不到更好的人生選項。這是為什麼呢？

我認為，原因有兩個。

第一，    誤以為只有按照理想狀況做出選擇，才算有選擇；如果選項不夠好，那就是沒有選擇。

頭腦中的理想是治療生活挫折的止痛藥，我們並不想輕易地放棄它。有時候，我們寧願承認生活就是沒有選擇，也不願意承認這一理想至少在當下並不現實。

因此，很多人說自己沒有選擇時，其實是說：「這不是我想要的選擇。」

事實上，這是一種選擇。選擇服從頭腦中的理想，而不是從當前的現實中尋找出路。換句話說，他們選擇了「沒有選擇」。

可是，如果想要有所改變，我們就必須明白，選擇要基於當前的現實，而不是頭腦中的理想。我們要選擇的，不是未來的結果，而是此時此地的行動。