你為何而做？
 
力量不是從勝利得來。為了提昇的力量，你吃了不少苦頭。
當你渡過各項難關並決心不放棄，那就是力量所在。
──阿諾·史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)
 
變得更健美
 
要在12週內練出線條分明的肌肉是有可能的，但是不見得適用於每一個人。先不談成果如何，首先你得先在短短的時間內做很多訓練，而且你必須都做到，對大多數人而言，這並不是個切合實際的目標，而是願望，所以你必須給自己進步的空間，你得有這樣的認知。我無法保證你可以立即成功，即使我的書名副標可能會讓你這麼覺得，這真的可以辦到嗎？當然可以，但不是任何人都能，這也並不表示你假以時日無法達成，有些人可能會先選擇放棄，但你們不應該也不要被這樣的概念嚇退了，所以若你沒有在12週內練得跟雷神索爾一樣壯，那也沒關係；這並不是我們衡量訓練進展的方法（稍後會詳談），但如果你聽我的建議也照著去做，我可以保證你是正在往對的方向前進，當你往正確的方向前進，這也會助你建立自信，你也會更容易了解自己的狀況。我將給予你需要的工具讓你能盡情使用（如：怎樣訓練、適當營養、睡眠、水份補充以及注意安全，因為受傷會嚴重影響進步）以便讓你達成目標。
 
練出健美沒有玄虛！沒有人生來如此，但我們每個人都具有這樣的潛質；運動員不是天生身材就健美，他們是專注在自己的潛能上才讓自己練出肌肉線條，而你也可以。明星們不是彈彈手指、蹦一聲身材就變好，他們不是生來就這樣，獲得鉅額片酬不會讓你立即變身，接受世界上最好的整形手術或服用某些強化運動表現的藥物也不會；他們變健美是因為他們意志所趨，這些人都為他們的工作全心投入，在鉅資的電影圈中，他們必須把身材塑造成角色所需，以便與演出的角色形象完全一致。我配合過的明星們都非常認真看待訓練，因為這對於他們的職業生涯影響極大。