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試讀偵探
內容連載 頁數 3/5

近年來,大量新研究顯示,當我們陷入苦惱時,內省造成的害處往往多於好處。這會削弱我們的工作表現,干擾我們做出好決策的能力,並對我們的人際關係造成負面影響。它也有可能促發暴力和攻擊性,導致各種心理疾患,並增加我們罹患身體疾病的風險。以錯誤的方式關注自己的思緒和感覺,可能導致職業運動員失去磨練了一輩子的技巧,讓平時理性有愛心的人作出不合理、甚至有違道德的決定,導致朋友在真實與社群媒體的世界中遠離你,讓戀愛關係從避風港變成戰場,甚至可能加速我們外觀以及體內DNA的老化。簡言之,我們的思緒時常會讓我們受困於自己的思緒。我們腦中的思緒經常會引發危險。
 
這就是「小對話」(chatter)。
 
小對話是負面想法和情緒構成的循環,會把我們獨特的內省能力從祝福變成一種詛咒,危及我們的表現、決策能力、人際關係、快樂與健康。我們不停想著工作上搞砸的那件事,或是和愛人之間的誤解,最終被糟糕的感覺淹沒。然後我們又繼續想這些事。如此往復不斷。我們內省是希望找到內在的教練,但找到的卻是我們內在的批判者。
 
當然,最重要的問題是:為什麼會這樣?為什麼我們碰到問題時「向內探索」的嘗試,有時候成功,有時候失敗?同樣重要的是,當我們發現內省能力開始失控時,該如何將它導回正軌?我的專業生涯都在探討這些問題。我學到,關鍵在於從本質上改變我們意識生活中最重要的對話之一:那就是我們和自己的對話。
 
我們會跟自己說話。
 
而且我們會聽自己說什麼。
 
自文明伊始,人類就在與這個現象搏鬥了。早期基督教神祕主義者最討厭那個老是干擾他們靜默沉思的腦內聲音,有些人甚至認為那是魔鬼的聲音。大約同時期的東方,中國佛教徒試著解釋這種會讓個人情感世界蒙上烏雲的混亂心智天氣,稱之為妄念。然而,許多古老文化也相信內在聲音是智慧的泉源,這樣的信念奠定了數千年來的修行,如默禱與冥想(也是我爸奉行的哲學)。許多信仰傳統不只對內在的聲音感到恐懼,同時也看見其價值,正說明了我們對內在對話模稜兩可的態度,到今天依然如此。
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