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購書節_角川
內容連載 頁數 4/5

總之,我們每個人腦中都有一個聲音,只是形式與表現不同。語言的流動與我們的內在生活緊密連結,即使在有聲音機能障礙的情況下,腦中的聲音依然存在。例如,有些口吃的人表示,他們在腦中說話時比實際說話時更流暢。使用手語的失聰者也會自言自語,不過他們有自己的內在語言。他們會對自己比手語,類似具聽覺的人使用話語與自己私下對話。內在對話是心智的基本特徵。
 
如果你曾在腦中為了記住而重複默念電話號碼、重新播放一段對話並想像自己當時應該說什麼,或是在解決問題或學習技巧時說話引導自己,那你就曾經體驗過內在對話。多數人每天都仰賴並得益於這個內在的聲音。當我們從當下抽離時,往往是為了與那個聲音對話,或是聆聽它有什麼話要說──而它可能有很多話要說。
 
我們思緒的語言流(verbal stream of thought)非常勤勞,根據一項研究,我們在心裡與自己交談的速度,相當於每分鐘說出四千個字。要知道這樣的語速有多快,我們可以看看當代美國總統的國情咨文演說,演說一般文長約六千字,時間超過一小時。我們的大腦可以把相似的字數塞進短短六十秒內。這表示若我們一天醒著的時間有十六小時(多數人都是),而我們內在聲音活躍的時間大概是清醒時間的一半,那麼理論上我們每天可以聽到大約三二○場國情咨文演說。你腦中的聲音講話很快。
 
儘管內在聲音很多時候都運作得宜,但它往往會在我們最需要的時刻引發小對話,例如壓力變大、事情攸關重大、碰到最需要沉著以對的困難情緒時。有時候這些內在對話是漫無頭緒的冗長獨白;有時是與自己的對話;有時候是強迫性的重演過往事件(反芻思考);有時候是對未來事件憂心忡忡的想像(憂慮);有時候是在負面感受與想法之間彈跳的自由聯想;有時候會固著在一個特定的負面感受或想法上。不論它如何展現,當內在聲音失控、當小對話掌握了心智麥克風,這時候我們的心智不僅會折磨我們,還會癱瘓我們,甚至導致我們做出傷害自己的事情。
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