專家級
 
清醒夢專家非常罕見。要晉身這個等級，需要至少十年的辛勤練習、長時間的訓練，以及其他更專精的專家教導。專家級的清醒夢鍛鍊者通常有更高等級的清醒度，意思是他們能進入更高等級的清醒狀態，展現出他們知道自己正在做的夢的含義，而且可以為自己創造出理想的結果。專家做清醒夢的技巧不一定完美，而且在琢磨自己的練習過程中還是會碰上障礙。做清醒夢的高度技巧，將隨著你把神經科學、心理學、各類藝術等多項領域，融入你對這種狀態的了解而有所進步。成為精神象徵的人物，通常也會展露自己在這方面的精通及掌握。
 
夢的科學理論
 
清醒夢本身就是一個涵蓋範圍極廣的議題，但它仍是範圍更大的夢研究的一部分。自古以來，夢就啟發了無數哲學家、詩人、宗教領袖和藝術家思索它的意義及存在的理由。但隨著睡眠的神經科學在近代的發展，又催生了許多嶄新的觀點。
 
我們為什麼會做夢
 
我們為什麼會做夢？雖然已經有許多理論試圖解釋，但至今依然是一個謎。做夢最頻繁的快速動眼睡眠期，被認為在大腦的發育與運作中扮演著重要角色。新生嬰兒快速動眼睡眠的時間較長，隨著年紀漸長、大腦逐步發育，快速動眼睡眠的時間也會隨之縮短，可見快速動眼睡眠對學習與大腦的發育至為關鍵。在經歷一段時間的睡眠不足後再入睡，你就會經歷較多快速動眼睡眠。這種效應被稱為「快速動眼睡眠反彈」（REM rebound），同時也證明了做夢的功能需求。研究者推測做夢的目的是幫助我們在安全的環境中排練如何因應威脅，以提升我們在現實世界裡生存的機會。快速動眼睡眠與記憶、學習、以__________創意解決問題，以及情緒處理，也有著密不可分的關係。
 
我們為什麼會忘記夢中情節
 
人類每晚都會做夢，雖然不是每一場夢都記得。除非你試著記憶夢中情節，否則通常一覺醒來就忘得一乾二淨。一如你很容易忘記大多數醒著時的事，你也很容易忘記自己的夢境。人類的記憶系統需要節省空間，日常生活中的經歷僅有少數細節會被存進長期記憶裡，這是因為在意識裡塞滿了不需要的記憶，對人類的生存並沒有任何幫助。因此，你的大腦只會將最重要的資訊吸收到你對世界的心智模式（mental models）裡。