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家人這種病
內容連載 頁數 2/3
‧面對這件事情,除了感覺不舒服之外,我的想法是___           。
‧我之所以討厭(不認同)這件事,是因為事情本身、或者支持這件事的人牴觸了我的哪些觀點?
‧我如何看待自己/別人的成功與失敗?
‧是不是因為經歷過某些重要的事件,讓我產生這些觀點?
‧在成長過程中,是否有某些重要他人傳遞這些觀點給我?
 
當你試著去探索自己的觀點時,你已經開始能夠以更清明的視野來認識自己的框架,這也是打破框架最重要的第一個步驟。接下來,我們要進一步問問自己:我們習以為常的觀點,對生活造成什麼影響?
 
覺察觀點帶來的影響

從「遭遇某些事情」到「做出回應」之間,永遠存在著思考的空間,而你的觀點在這個空間裡發揮了極大的影響力(只不過思考的速度往往快到自己也難以覺察),進而決定你要做出贊成或否定、接納或批判等行為。
想要改善親子關係、調整與孩子互動的方式,就必須先覺察你的觀點對自己造成哪些影響。接續在前一個步驟之後,你可以持續問問自己:
 
‧經常讓我與同事/伴侶/孩子發生衝突的觀點是___。
‧一直以來,幫助我度過學校/職場/生活等難關的觀點是___。
‧可以幫助我與別人建立起友善且信任關係的觀點是___。
‧經常讓我在某些事情上情緒被卡住、覺得過不去的觀點是___。
‧我看待自己/對方的觀點,是幫助自己/對方更有自信?還是更挫敗?
‧我看待事情的觀點,有哪些經常讓自己覺得樂觀、充滿希望?
‧我看待事情的觀點,有哪些經常讓自己覺得悲觀絕望?
 
藉由思考這些提問,可以逐漸提升你對自己的洞察。一方面,你可以發現過往深信不疑的某些觀點,其實可能對自己帶來一些負面的影響;另一方面,藉由探索出對自己有幫助的觀點,刻意地將這些觀點應用在更多地方,讓你的生活更美好。
 
練習拓展看事情的角度

就像大賣場裡的商品管理員一樣,當你盤點完自己有哪些觀點,也逐漸能夠了解這些觀點如何影響生活之後,就可以進一步嘗試調整架上的商品──把對生活各方面有利的觀點留下。然後更重要的是,持續開發新商品──從其他人身上探索並學習你欣賞的觀點,讓你的思考變得更多元、更豐厚。
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