◎駝背是人類的天敵—拯救脊椎從姿勢開始

現代人的痠痛問題，絕大部分來自於脊椎，而脊椎的問題絕大多數來自姿勢不好。姿勢不好的原因有好幾個因素：

第一，是我們需要對抗地心引力，而我們身體的重心、富含重量的臟器都在脊椎的前方，使得身體自然會有往前傾倒、彎曲的力量，因此需要脊椎後方的肌肉來抗衡。

第二，幾乎我們做所有事情都需要往前，要往前拿東西、做事情、往前走路、往前看，所以從脊椎到四肢，幾乎所有關節都是往前的角度遠大於向後的角度。這樣就造成脊椎需要經常性的往前彎，久了就駝背了。

第三，久坐不運動，絕對是使脊椎彎曲與退化的重要因素。在我的病患中，許多人在被矯正到正確挺立姿勢時，才驚覺與平常習慣的姿勢落差如此巨大，甚至有人還懷疑，「這樣挺直對嗎？」、「有沒有挺過頭了？」其實觀察一下小學生的姿態，是不是每個人都有直直的胸椎和翹翹的屁股？那才是我們應該有的良好姿勢。只是後來學業繁重，每天釘在椅子上很久，又沒有運動遊玩的時間，久而久之就變成彎腰駝背、垂頭喪氣、肌肉瘦弱、臀部鬆散的樣子，而且這已經形成台灣人的特色了。

第四，智慧手機的普及，可以說是提升了低頭族的氣焰。回想過去沒有手機的年代，搭車的時候，不是發呆、睡覺，就是看著窗外，手裡拿著書本閱讀的乘客也不多，因此還曾提倡乘車閱讀的運動呢！現在只要一上捷運，就可以看到大部分的人都在低頭滑手機，我都在想，這麼多過度彎曲的脖子，這麼多受到壓迫的椎間盤，以後要怎麼辦啊？

第五，肌肉無力是現代人的通病，因為工作不需要很多力氣，是現代化的指標，但也因此帶來很多現代化的毛病。而身體的任何一個關節，如果少了肌肉有力的支持，就得靠關節自己去承受所有的負荷，因此關節軟骨就容易受傷、發炎、磨損、退化。而脊椎的肌肉無力會使脊椎無法挺直，變成彎腰駝背伸脖子，加速脊椎退化。