你需要專注力的三大原因 

為何這議題值得我們展開研究？我認為有三個關鍵原因。 第一，人生充滿了分心，使得個人層面失分，讓你無法達成目標。你想讀一本書，卻被社交媒體的聲量、偏激言論影響;你 想花幾個小時陪小孩，卻不停查看電郵，看老闆是否有傳訊息給你；你想要創業，但是因為臉書上各種讓你羨慕與焦慮的貼 文而疲軟不振。你沒犯什麼錯，但似乎從來不夠平靜，沒有沉 著、清淨的空間讓你停止虛晃並開始思考。 

奧勒岡大學教授麥可.波斯納（Michael Posner)的一項研究發現，如果你在專心做某件事時被打斷，要花 23 分鐘才能重 回專心狀態。另一項關於美國職場的研究發現，大部分員工在正常的工作日，從沒有完整一個小時不被打擾。若這種情況持 續幾個月甚至幾年，將會擾亂你認知本身價值與目標的能力， 使人生變得迷茫。 

我前往莫斯科採訪詹姆斯 . 威廉斯(James Williams)博士， 他與牛津大學數位倫理實驗室共事，是當今世上注意力哲思領 域最重要的人物。他說：「如果我們想要達成任何領域與生活 的重要目標，就必須專注於做對的事。如果不能專注，真的很 難完成任何事。」他表示，如果想知道我們此刻的狀況，就要 有想像問題的能力。 

例如想像你正在開車，有人對你的擋風玻璃扔了一大桶泥 巴，你接下來會碰到一大堆問題：後照鏡打破、迷路、很晚才 到達目的地等，但在擔心這些事情前，你第一件該做的事是「把 擋風玻璃擦乾淨」，因為若不把玻璃擦乾淨，你根本不知道自己在哪裡。同理，我們必須先處理注意力的問題，然後才能達 成任何其他長遠的目標。 

需要思考這議題的第二個理由是：注意力折損不只引發個 人問題，還造成整個社會的危機。身為物種，我們正面臨一系 列前所未有的絆索與陷阱，像是氣候危機，而我們與前人不同，很可能無法奮起解決最大的挑戰。為什麼呢?我認為一部分原因 在於，一旦注意力崩壞，解決問題的能力也跟著崩壞。在民主體 制中解決大議題，需要人民有能力長期關注，找出真正的問題， 分辨錯覺與事實，然後找出解方。若領導人無法解決問題，則要 為此負責。如果我們失去注意力，社會就無法充分運作。