還有一些議題存在強烈分歧，科學家莫衷一是。在這種情 況下，我會預先告知你，然後嘗試呈現對此問題的各種看法。 在書中每個階段，我會根據自己能找到的最強證據來提出結論。 

我一直謙虛遵守這程序。我不是這些問題的專家，而是 一名記者，我去訪問專家，盡己所能測試及解釋專家的知識。 如果你想要這些論述的更多細節，我在本書的網址內放置超過 500 個尾註，討論我寫在書中 250 個以上的科學研究。 

有時我也運用自身經驗解釋所學。我的個人軼聞當然不是 科學證據，而是想讓你了解為何我如此急切尋找答案，有時這 也有助於闡明科學家發現的更大趨勢。 
 
跟亞登從曼菲斯市旅行回來後，我被自己嚇到了，因為某 天我花三個小時讀一本小說，結果只看了開頭的前幾頁，我一 再分神、胡思亂想，而且幾乎每次都僵如石像，我認為不能再 這樣下去了。讀小說向來是我的一大樂趣，失去它就如同失去 手腳。因此我向朋友宣布自己要做點大事。 

當時我認為自己之所以會分心，是因為不夠自律而被手機控制。解決之道相當明顯，就是更自律一些，把手機驅逐出境。 我上網為自己訂了美國麻州鱈魚角普羅威斯頓的一間小屋，然後得意昭告天下，說自己要在那兒待三個月， 沒有手機，沒有可上網的電腦。 

結果我做到了，20 年來我第一次沒有掛在網上。我告訴朋 友，「上網（wired）」這單字有雙重意義，代表「瘋狂興奮的 心理狀態」與「在線上」，對我來說，自己似乎被綁住了。我 厭倦被綁，想要讓頭腦清明。結果我做到了，成功擺脫。我發了封電子郵件警告大家，未來三個月沒人找得到我。我放棄已 勤奮震動了 20 年的努力。 

我對如此極端的數位排毒工程並不抱幻想，心知拋開網路 不可能是長期手段，我可沒打算加入艾美許人（Amish），永 遠拋棄科技。我更知道對大多數人而言，這甚至無法做為短期手段。 

我來自勞工階級家庭，祖母靠刷洗馬桶撫養我，父親是公 車司機。要他們把工作辭了，去海濱小屋居住以解決注意力流 失的問題，不啻為惡意的羞辱。他們真的做不到。