第一章 不生氣
 
○○一
如果有人讓你吃盡苦頭
 
要是與你敵對的人讓你吃盡苦頭，看到你因此沮喪、鬱鬱寡歡，對方想必喜不自勝地歡呼：「耶！活該！」
 
所以，了解「真正損益」的人，不管吃了什麼苦頭，也不會哀歎，而能保持平常心。和平時一樣毫無改變，保持平靜。敵手看到你平靜的表情，則會因此大失所望「呿！真沒趣！」。
 
說來諷刺，刁難敵手、困擾對方的最佳辦法就是不動怒，保持開朗，就是這麼簡單。
 
增支部經典
 
○○二
有人惹你生氣時
 
一個你討厭的人正在氣頭上，如果你也受到影響跟著無名火起，火上澆油地對他說：「呿！幹嘛發這麼大脾氣！」你就是因對方的忿怒做出惡行。
 
不會對正在生氣的人感到忿怒，才能有效對抗難纏的敵人，並獲得真正的勝利。
 
就算比任何人都更早察覺他人的忿怒，而你的心也似乎沾惹了怒氣，這時應當覺察並冷靜下來。
 
這麼一來，不論是你或對方，都等於進行了一次心靈的治療。
 
當你平靜地接受對方怒氣時，你們彼此的忿怒不久就會歸於平靜，得到緩解。
 
相應部經典
 
○○三
有人誹謗你時
 
要是他人誹謗你，使你感到很受傷，請你不妨想一想：誹謗他人的現象，並非現代才有的產物，而是從遠古時代就一直持續至今的現象。
 
沈默寡言的人，被人說是「悶葫蘆」；話說得多了，又被人批評「吵得像機關槍」；即使講究禮節而說話的人，也會被人中傷「一定有什麼企圖」。
 
法句經227
 
阿多羅應知！此非今日事，古語已有之：
 
默然為人誹，多語為人誹，寡言為人誹。
 
不為誹謗者，斯世實無有。
 
○○四
任何人都會受誹謗
 
世上的任何一個人，都會在某些地方惹得某些人生氣。
 
因此遭人誹謗是理所當然的。
 
不管過去、現在或未來，這是亙古不變的事實，
 
所以不需要把他人的誹謗放在心上，左耳進右耳出就好了。
 
法句經228
 
全被人誹者，或全被讚者，
 
非曾有當有，現在亦無有。
 
○○五
忿怒的火苗
 
「那個人辱罵我！」
 
「他傷了我的心！」
 
「他偷偷搶先我！」
 
「他搶走我的利益！」
 
由於發生這類情況而燃起心中的怒火，不斷地在心中反覆咀嚼，這些恨意就永遠無法平息。只要回想起來就怒火中燒，你永遠都無法得到心靈的平靜。
 
法句經3
 
「彼駡我、打我、敗我、劫奪我」，
 
若人懷此念，怨恨不能息。