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專注筆記
平靜的河面,
才能映照出滿月。
明淨的心,
能洞察萬物的真正本質。
定帶來理解
我們愈能夠保持正念,就愈能集中。「定」一詞在梵文叫「三摩地」(samādhi),意即等持,心安住於一境,平等維持,安定專注不散亂。心的所緣可能是一朵雲、一朵花,也可能是你的憤怒。如果你的注意力消失,某個時候又回來了,這不叫定。在定的狀態裡,你的注意力會保持平穩、持續。當正念和定力足夠,就得以突破,生起智慧和洞察。洞察能夠帶來理解,有力量將我們從無明、分別、貪愛、恐懼、憤怒和絕望中解放出來。
深入接觸生活
當你能保持正念和定,就能享受日常生活的每一刻。當我帶著正念,從某處步行到他處,我享受吸氣、呼氣和所走的每一步。當你專注時,你會深深沉入當下此刻。當你觀照一朵花,你會非常深入接觸這朵花,它是生命的奇蹟。
當你端起一杯茶來享用,你深入接觸到這杯茶,享受到喝茶帶來的平靜、幸福和自在。自在是我們的修習。如果正念和定帶給你一點自在和安穩,那麼平靜和喜悅就成為可能。
回到自己
日常生活中,我們經常活在失念中。心追逐的事物成千上萬,很少花時間回到自己。當我們長時間處在失念的狀態,就會失去與自己的連結,與自己疏離。正念呼吸,是幫助我們回到自己的美妙方法。當我們意識呼吸,便宛如閃電般瞬間回到自己。我們像是長途跋涉、終於回到家的孩子,感受到壁爐的溫暖,重新找回自己。像這樣回到自己,已經是非常成功地走在念、定和慧之道。