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語言大展
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第二章 培養心理健康
 
我想我們所追尋的是一種活著的經驗,讓我們在純粹物質層面的生命經驗中,可以與自己最內在的存在與現實產生共鳴,真正感受到活著的喜悅。——約瑟夫.坎伯(Joseph Campbell),作家與教授
 
我們有位朋友是一名成功的律師,她在辦公室裡放了幾本著色書,在頭腦需要休息時使用;大學的諮商老師建議壓力過大的學生去上陶藝課來減輕焦慮。對蘇珊而言,編織、園藝與拼貼讓她保持穩定並與自己的感受保持連絡;艾薇會隨時在皮包裡放一把音叉,因為C與G音的共鳴可以舒緩壓力時刻。
 
我們所有人都在生活中有難以應付的時刻,焦慮與疲憊襲擊我們。減輕壓力如飲食和睡眠一樣重要。在這些時刻,藝術與美感有很大的用處,只要你知道如何使用。藝術活動可以改變生理與情緒狀態,增進心理健康。
 
當藝術成為日常的練習,就像補充營養、運動鍛鍊、重視睡眠,你將釋放一項與生俱來的工具,可以用來幫助你處理內心的高低起伏。最好的消息是,你不需要是一名偉大的藝術家,或需要很優秀才可以體驗到益處。在一項研究中,卓賽爾大學創意藝術治療教授吉麗嘉.凱莫(Girija Kaimal)發現,對於大部分的人來說,不論是什麼程度,只要進行四十五分鐘的藝術創作,就可以減少壓力荷爾蒙皮質醇。藝術創作在心理上有鎮定效果,吉麗嘉解釋,「在進行研究時,有一位藝術治療師在場,提供幫助以進行真實的自我表達。沒有批評或期待,而是鼓勵參與者專注於過程,使他們感到安心,以減輕壓力與焦慮。」她提醒我們,任何人都可以在家用簡單的材料嘗試,只要創作時不要帶著價值判斷。
 
藝術為個人以及集體情緒狂熱提供許多有效的療法,以及提供更有效的自我情緒管理來改善心理狀態;降低壓力荷爾蒙反應、強化免疫功能、增加心血管反應來改善生理狀態。這才只是開始而已。
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