內容連載
頁數 1/7
Chapter 1.不在關係中受創的心理學法則
◎先愛自己,再愛別人:好人症候群
我們都想成為好人,也渴望獲得喜愛,這樣的心態再自然不過。但是,如果這種想法過於執著,導致自己不斷察言觀色、擔心被他人討厭而畫地自限,就應該確認看看自己是否有「好人情結」。
◆只對別人善良,就無法過好自己的人生
有好人情結的人,總是配合他人的喜好做決定,無法根據自己的判斷來行動,因為他們害怕自己「被討厭」。為了討好他人,他們會拚命地努力,不斷檢討自己的行為是否讓對方滿意,以及對方是否對我擁有正面評價。此外,比起吐露真實的想法和情感,他們更傾向說出符合情境的場面話。
好人情結,也會讓人無法吐出心中的怨氣。「憤怒」,是表達自己厭惡某件事的情緒,但擁有好人情結的人,在生氣時反倒會產生罪惡感與焦慮。
或許有些人會感到疑惑:比起只顧自己,為他人著想有什麼不對呢?與其把心中的怒火發洩出來,不如退一步海闊天空,這樣不就能和平相處了嗎?當然,這樣的說法也沒有錯。
不過,好人情結的問題,在於這種關懷只針對他人,對自己卻沒有半分體貼。即使感到傷心、煩躁、委屈或疲憊,也絕對不會表露自己的情感。「忍過去就算了」、「只要我做得更好即可」,抱持這樣的想法,無法真正過好自己的人生。
那麼,若想擺脫好人情結,究竟該怎麼做呢?其中一個方法就是「建立界線」。我們可以試圖理解他人的立場,但追根究柢,對方有自己的生活,而我也必須正視自己的人生。此外,更具體的方法就是「練習拒絕」。
好人情結的代表性特徵是難以拒絕他人,因為他們害怕被貼上「自私」的標籤,就此被對方討厭。雖然他們深知這種恐懼不合理,且就算拒絕他人,也不會導致嚴重的情況發生,但他們依舊難以開口說不。人生在世,拒絕是守護自我不可或缺的手段,而我們要學習的,只是如何在拒絕時,把對彼此的傷害降到最低。
共
7頁
1
2
3
4
5
6
7
下一頁
跳到
頁