•睡覺時間：觸覺、呼吸。
 
小祕訣：在上述任何一個情況中，使用一分鐘的「即刻」靜心，能夠有效地將這個靜心介紹給孩子。
 
運用身體感官的靜心
 
運用身體的感官，也是靜心的一種方法。五種身體感官能夠幫助孩子對於「此時此地」，以及圍繞在他們周圍的世界有所覺察，可以簡單到像是注意他們身體的姿勢。當你讀到這裡時，開始注意你自己的姿勢，看看是不是有點彎腰駝背；或是當你站著、坐著或休息時，注意身體的觸覺。當你對於身體與觸覺變得更加覺察，你可能會決定要放鬆或是改變姿勢，把下意識中緊抓的壓力放掉。
 
另外一個容易成功運用的感官是聽覺。我們可以鼓勵孩子帶著覺知來聽，但不要評斷、或是把聲音貼上標籤，只要注意它們就好。我們的世界充滿了許多雜音，不過我們通常不會把注意力放在周圍的聲音上面，這些外在聲音就像圍繞著我們的白噪音（編註：又稱白雜訊，這些訊息與一般惱人的噪音不太相同，它有非常固定的頻率和音調，是一種具有療癒功效的聲音）。如果我們想，也可以有選擇性地注意聲音，像是聽小鳥唱歌，或是聽你走路時的腳步聲。這麼做的時候，我們一下子就把知覺從我們的思緒轉入當下的片刻。
 
你也可以使用味覺。如果你和孩子在公園或是花園裡，只要你在靜心中融入環境調頻，你們就會開始注意到草地、花朵、小樹叢細緻的味道。
 
你也可以帶著更多的覺知來使用視覺。身而為人，我們透過眼睛來吸收大部分的資訊，不過我們還可以更加地注意周圍的環境，像是顏色、形狀或花紋。或者，我們也可以給這個世界裡的物品更多的注意力，像是花朵、石頭或照片。靜心就是處於一種放鬆而覺察的狀態，它讓我們可以帶著驚奇與好奇，而不是批判，去觀察這個世界。
 
我們也可以使用觸覺和味覺。
 
如果你讓孩子知道怎麼使用感官靜心，那麼他周圍的環境都可以作為一種輔助，能讓孩子避免分心。如果有個突如其來的噪音，你可以把它納入靜心。我發現，孩子在吵雜的環境中還是能放鬆，因為他們在學校學會了把噪音排除在外，反而是我們大人容易因為噪音而分心呢！