〈寫功課容易分心，怎麼辦？〉
 
寫功課，對ADHD孩子而言是一件苦差事，更是你的一場夢魘。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學只要半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說通常都得加倍計算，而且不見得有完結篇。
 
你已經無法再忍受他的粗心大意、常跳行漏字、不喜歡檢查、字跡潦草、筆畫不對、讀題缺乏耐性、不喜歡費勁思考的毛病。
 
你或許很想大聲呼喊：
 
「我的媽媽咪呀！」
 
因為「分心」，讓這一場未完成的作業賽，明天又將依慣例重演一遍。難道真的得永遠這樣沒完沒了？
 
◆專注力的祕訣指南◆
 
【祕訣001】分析基本能力
 
先確認孩子基本的聽、說、讀、寫、算及各學科能力，是否出現落後情況。排除理解及精細動作在書寫上可能存在的問題，以確認孩子的作業常常寫不完，是否僅為單純的注意力缺陷表現。
 
建議你，在一對一的情況下，針對每項題型，例如：選擇、填充、計算、應用、圈詞、造詞、照樣造句等，挑選一題讓孩子作答，從答案正確與否來判斷他在該項科目的能力；如正確，後續即可順勢將焦點聚焦於注意力上。
 
【祕訣002】找出最佳的寫作業時間
 
什麼時間開始寫？回頭想想，找出孩子最佳的寫作業時間。這個時間或許是孩子休息之後，精神與體力較佳的時刻，或是在家裡的干擾較少，能夠維持較安靜的時刻。和你的孩子一起討論，聽聽他的想法，從以前的經驗中，整理出最適合的寫作業時間，每個孩子多少都有屬於他的「最佳時間點」。
 
當孩子回家後，是否要叫他馬上打開書包，把作業拿出來寫？雖然你可能希望最好如此，但是建議你，優先同理孩子放學後的體力與心情，畢竟動筆的是孩子。想像一下，你下班後是否願意馬上打開電腦，繼續將未完成的工作做完？如果你的腦袋、體力或心力受不了，孩子面對的處境應該也一樣。
 
【祕訣003】預估每項功課所需花費的時間
 
若知道需要花多少時間寫功課，或許在時限內完成的機會就更高。寫功課前，試著讓孩子對於時間有概念，先讓他預估每項作業的書寫時間，例如：國語習作二十分鐘、數學講義三十分鐘等，先想像需要完成的時間，以有效掌握書寫的進度。至於最後是否如期寫完，可以作為下次預估的參考。