推薦序 從專業到日常，孕期與產後的安心支持

TWI(Taiwan Wellness Innovation) 台灣全人新創 
執行長  邱顯貴

成為母親，對每一位女性而言，都是人生中最深刻、最獨特的旅程。從孕育新生命的那一刻起，身心就面臨著截然不同的挑戰與轉變。而如何在這段過程中，維持健康、安全與自信，不僅關乎媽媽自身的幸福，也深深影響著寶寶的發展。

在多年投入孕產婦體適能與專業培訓的經驗中，我深刻感受到：正確的知識、適切的運動與用心的陪伴，能讓媽媽們在孕期到產後的每一步，都走得更加安心與踏實。很高興看到這本《從懷孕到產後，新手媽媽的第一本體適能健護全書》的誕生，它完整整合了孕期到產後的健康指引，讓專業知識化為每位新手媽媽都能理解並實踐的日常支持。

本書不僅是一份指導手冊，更像是一位貼心的陪伴者，溫柔卻堅定地提醒媽媽們：你的身體值得被理解與呵護，你的努力會成為寶寶最堅強的後盾。無論是孕期的不適、產後的調整，還是面對母職角色的轉換，本書都能帶來具體的方法與力量。

我相信，當知識與行動結合，媽媽們將能以更自在的心情、更強健的體魄，迎接屬於自己的母親之路。誠摯推薦這本書給所有即將成為媽媽或正在母職旅程中的女性，也推薦給陪伴在側的家人與專業人士。

張莉莉教官長年深耕於體適能領域，自2002年起即取得AFAA PIC國際有氧舞蹈教練證照，並於2007年通過嚴格甄選，成為AFAA PIC教育指導陣容，展現出她在專業知識與教學技巧上的卓越實力。現任AFAA TAIWAN MATE國際孕婦指導教練教育總監的她，更將自身專業投入於產前、產後體適能專業培訓，培育出無數優秀的教練與學員。

張莉莉教官不只是專業，更是熱愛教學。她以實務經驗為基礎，結合科學知識與人性化的指導，讓孕媽咪、產後女性在運動中找到安全與自信。她的努力不僅提升了專業教練群的素質，更推廣了正確的體適能觀念，為許多孕媽咪健康帶來實質的改變。

願這本書成為各位的支持與力量，陪伴每一位新手媽媽走過孕期與產後的關鍵時刻。