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強化核心肌群基礎技法:全身肌肉圖解,姿勢正確,效果加倍!

強化核心肌群基礎技法:全身肌肉圖解,姿勢正確,效果加倍!

覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎? 只要跟著書中指示,就算沒有專業教練,也能做出正確動作,想練哪裡就練哪裡! 每次最多5分鐘,雕塑肌肉線條,遠離腰痠背痛! 核心肌群是什麼?

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運動主廚X營養師 高蛋白增肌料理:詳細標示熱量、蛋白質、醣類,98道簡單又美味的健身食譜

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練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜! 日本Amazon大好評! 運動主廚&營養師最強組合 用美味飲食打造健美體態 健身食譜是近期飲食

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最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充

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填充運動能量, 吃了再上! 我們設計的這本書,結合了營養手冊和食譜於一身,以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識,同時還可利用裡面超過 80 道的食

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王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!

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系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出

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熱血露營家的不敗野炊【全圖解】:專家教你15分鐘成功上菜絕招!123道從早午餐到下酒菜都豐盛的戶外料理!

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《露營野炊料理全書》全新暢銷封面版! 200萬網友追捧!韓國超人氣露營家最新野炊食譜! 多達123道各國料理╳最快15分鐘上桌╳5大主題套餐自由搭 新手也能輕鬆端出一桌野炊好菜,戶外料理一

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宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

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※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 ※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果! ※漸進式練腹肌,讓你有效率達

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高爾夫運動解剖書

高爾夫運動解剖書

~高爾夫運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 增加肌肉力量、靈活度、爆發力、贏得獎項的不二法門! 【精華內容】 第一章:說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧,將能量有效地從地面傳到

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好想去露營:潑猴王30年戶外撒野全記錄(隨書附全台310家營地手冊)

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「生命和生活的價值何在?就是認真工作,努力玩樂,不要留白!」 ─撒野潑猴王 近幾年,台灣戶外活動增加了一群「瘋露營」人口,露營地也如雨後春筍般冒出來,露營不是很辛苦又睡不好嗎?那為什

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蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態

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1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰

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100種自重肌力訓練:日本健身大師秘笈,最有效的徒手運動

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自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都

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羽毛球基礎技巧&戰術

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~最強隊伍的常勝關鍵!完整解說難以掌握的訣竅!~ 無論是初學者或進階者, 讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開! 本書特色 ◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對

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第一次跑馬拉松就成功!:適用於跑步新手、運動白痴、肥胖者、銀髮族、體能差的人

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跑步新手、運動白痴、 肥胖者、銀髮族、體能差的人…… 想跑步?永遠不嫌晚! 本書教你:跑得安全、跑得健康! 全程守護,安心完跑! 想試著跑馬拉松卻不知該如何開始? 只要

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每個人都能4小時完成全馬!最有效率的馬拉松訓練

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  不累!不痛!不逞強!不費時! 日本流行且最有效率、最適合東方人體質的川越式馬拉松訓練 即使是市井小民,每個人也都能在4小時內完成全馬,挑戰自己體能!   ◆忙於工作與上課的市民跑者,

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120項肌力訓練計劃書

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全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練,對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力,可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來,不只

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躲在家裡偷偷練,2週就有好身材(附DVD):男女都可練!鍛鍊效果勝過 跑健身房的宅健身計畫書

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隨附教學DVD,男女都可練! 省下時間、金錢! 躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從

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就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松

就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松

挑戰馬拉松就從本書開始, 透過日本青山剛教練的專業指導, 讓你循序漸進完成夢想! 每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同,有的人為了要健身減重,有的人為了要超越自己,也有的人則是志在參加

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網球運動解剖書

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~網球運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、敏捷度、爆發力的不二之法。 ◎第一章:深入淺出地概述網球運動的體能要求、場地表面與打法類型的關係、所有網球揮擊動作的肌肉

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練肌力,不是做苦力!最正確肌力訓練書,動作到位,汗才不白流!

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練肌力不要傻傻做白工~ 正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造! 讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉

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郭老師的運動減重課:教你真正能幫助減重塑身的運動!提高基礎代謝率更不需要挨餓!當個身材好又健康自信的快樂人!(隨書附贈示範動作DVD)

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郭老師教你簡易可行,最適合現代生活的運動減重方法! 幫助被胖胖體型困擾的你,早日擁有滿意的身材,更重要的是──擁有健康! 小時候的郭老師長得白白胖胖,還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」(大

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親子露營‧野炊料理:親子一起動手做,90道快速美味料理,享受全家人的親子露營!

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【快速料理】╳【步驟分解】╳【簡單美味】 日本戶外露營專家親自傳授,一定成功的7大關鍵 快速備料、食材保鮮、提高效率又好玩的動線規劃及分工順序,火候控制X鍋具雙搭,90道美味料理從早到晚,吃得滿足,

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無傷跑步

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膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝, 跑出疼痛和傷害,怎麼辦? 近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這

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2014世界盃足球賽觀戰專輯(隨書贈梅西orC羅──74*52cm全幅畫報二選一,隨機出貨)

2014世界盃足球賽觀戰專輯(隨書贈梅西orC羅──74*52cm全幅畫報二選一,隨機出貨)

四年一度掀起全球熱潮的盛事,2014年人人都在等這一刻── 世界盃足球賽 ‧由詹偉雄、童偉格、喬齊安等專家執筆,全面性介紹世足賽八大英雄 ‧梅西or C羅畫報贈送──74*52cm全幅畫報隨機出貨 ‧

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高爾夫球聖經:從開球到揮桿全解,頂尖高爾夫球專家教你打好球

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從尼克勞斯到老虎伍茲,上果嶺揮桿看似很簡單,其實很複雜。 從球具、球場到天氣和心情,由四大巡迴賽、十八般武藝的高爾夫球專家為你揭開小白球背後的祕密。 有人4歲就上場,有人80歲還在場上健

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我的露營車探險:以日常空間的「小」,換取徜徉曠野的「大」

我的露營車探險:以日常空間的「小」,換取徜徉曠野的「大」

她和老公搬進親手打造的露營車,遊遍美國西部的絕美荒野。只要學會分辨「想要」與「需要」,「天地為家」便是生活,不是夢想。搬上露營車前,我和戴夫清理掉不少物品,只留下真正會用到的東西,包括兩份餐

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王牌健身教練在你家【運動篇】:日本第一健身機構RIZAP最有效率的肌肉訓練,增肌減脂事半功倍,戰勝停滯期不復胖!(附贈RIZAP頂尖教練指導DVD)

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系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   針對大肌肉群的訓練,有效率地燃燒脂肪!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的

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骨骼 構造&活動百科

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~讀這一冊,終身受用!圖片精美,一看就懂!~ 醫療‧運動相關業者必備!日本銷破35萬冊! 搞懂骨骼的構造與運作,身體會對你發出感謝! 你知道自己身上隱藏的密碼嗎? ●多數人的關節盤都有所缺

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科學化跑步功率訓練 徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限

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跑步新革命! 使用跑步功率計,發現跑得更快更好的自己 第一本跑步功率訓練+跑者數據分析的專業運動書 全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」 熱愛跑步的你,是否有以下

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我帶孩子登百岳:勇氣×毅力×挑戰自我,向上人生從小學習

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登頂,源於對純淨的嚮往! 培養孩子勇氣、智性和靈性,山林是最棒的場景! 有什麼是比相信自己、克服自己、超越自己,來得更直接的教育! 黃家小隊十年來締造「八十座百岳」的登頂紀錄,

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我跑步,所以我存在:美國跑步教父關於運動的18種思索

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1978年問世以來,38年間深受讀者歡迎,歷久不衰的跑者聖經! 「我們每個人都很獨特,天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己,做自己,開發自己未開發的潛能。」 ◎跑步,一種全面

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山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實

山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實

第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境 20年旅程超過18000公里,徒步800公里紀實 近年中國徒步活動與台灣的百岳登山活動蔚為風潮。雖然都是接近大自然的自我挑戰,但兩者本質上稍

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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

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【書籍特色】這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥,或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬,然而其中有這麼一

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透視肌肉:韓國強力徒手健身

透視肌肉:韓國強力徒手健身

~健身的黃金基礎~ 你和男神的差距,就是健身! 憧憬著強而有力線條,為肌肉注入更大的刺激吧! 大韓國民教練.DeSLun趙誠俊貢獻! Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel 影片總瀏覽

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劉太太和你露營趣:準備器具X烹調美食X親子遊戲X旅行風格

劉太太和你露營趣:準備器具X烹調美食X親子遊戲X旅行風格

本書由網路知名部落客劉太太Sammi將7年百露心得分享給大家,告訴你露營不是只有一種樣貌,帶著大家輕鬆入門,不再荒了手腳,從準備用具到現場的烹調美食,與小孩之間的親子遊戲到踏遍台灣的旅行規劃,

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釣魚人養成書:所有關於釣魚的第一步 包羅萬有的釣魚技巧

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在你一生中,有多少心跳加速、興奮異常的機會?你希望未來能有更多刺激又快樂的時光嗎?或許從釣魚開始,是個不錯的選擇!以前隨處都可以見到這樣的釣魚景象,所以會有:「釣魚始於鯽魚,終於鯽魚」的

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現代女子防身術

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生活中處處暗藏危機! 當危機來襲,妳是選擇坐以待斃,還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機? 當事件主角變成自己,妳是否能讓自己逃脫危機? 一個人在家帶小孩,當面臨簽收貨物、門

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5星級野外露營72道美味自炊料理:用鑄鐵平底鍋、荷蘭鍋、烤肉爐做出令人垂涎的戶外料理

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簡單輕鬆完成的野炊料理新提案 從不用升火也能做出的輕鬆小菜, 到讓你大飽口腹之欲的魚、肉、蔬菜料理、點心等, 這裡通通都有! 22道簡單小菜x 17道平底鍋料理x 18道荷蘭鍋料理x 15

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街頭徒手健身聖經:極限單槓

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~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影 凡有生命者,都不斷地在超越自己&

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運動這樣吃就對了:營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫

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運動知識X飲食營養,讓訓練效益事半功倍。介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則,增加(強)運動的效果。依據訓練強度以及飲食原則,提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。選用當令食材

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從零開始 公路車維護保養入門手冊!:專業技師傳授基礎保養到輪行等實用技巧!

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★專為初學者準備的公路車維護保養入門專書,由專業技師傳授日常生活的基礎保養維護到輪行等各種實用技巧!全方位的維護保養技巧,包含碟煞和無內胎的保養、更換也一併納入本書內容。 ★內容包括:

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第一次親子露營好好玩:帶孩子趣露營!20大親子營地×玩樂攻略×野炊食譜大公開

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《史上最強!親子露營制霸攻略》暢銷增訂版 想帶孩子去露營?這麼多營地怎麼挑? 達人嚴選20大親子營地, 生態導覽、賞櫻賞螢、玩沙戲水超好玩! ★隨書附贈:歐美親子露營別冊 達人教你!挪威

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超奇效心率健走法:1天10分鐘,搭配Switch體操,肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善

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1天10分鐘, 心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」 搭配簡單易做的Switch體操, 肥胖‧代謝症候群.糖尿病.高血壓都能改善 助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功 當醫師們常說:「要多走路、

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長板衝浪高手進階全攻略:邁向高手的衝浪技術全集!

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Joel Tudor╱Bonga Perkins╱Josh Constable╱Kekoa Uemura╱宮內謙至╱河村正美,6位世界級冠軍獨家傳授,雖然一樣都擁有「冠軍」的殊榮,不過他們的衝浪技巧卻各自綻放不同的光芒。本書將為各位讀者介紹

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上場!林書豪的躍起:從哈佛宿舍的近身對談開始,第一手完整深入的林書豪傳記

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兩年前一個下雨的日子,林書豪帶作者走進他的哈佛宿舍……此後,作者持續訪問林書豪和他的朋友、老師,看這位平凡的男孩,懷著非凡的勇氣和信念,在強調個人主義的時代表現無私,在自我行銷

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護腳聖經:跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全

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本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經,受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。 書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療,做了全面性的介紹。

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露營×居家 荷蘭鍋55道秒殺料理

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露營時不用再只吃泡麵或簡單的大鍋煮,就用「男人的鍋」,輕鬆做料理! 無論點心、配菜、主菜、主食、煲湯,想要清燉、燒烤、快炒、慢滷都沒問題,超簡單!達人傳授小技巧,極速出好菜;慢燉好滋味,

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奔馳吧!公路車快速上手:選購、騎乘、保養技術速成

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本書原內容取自日本枻出版社BiCYCLE CLUB編輯部的公路車基礎教學,國際中文版採用與原書類似的版面設計,是一本公路車基礎技巧的完整指南,讓您能在最短時間內學會騎乘公路車的基礎技術&知識。內容包

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下盤訓練:打造30歲能上山下海、50歲能任意跑跳、100歲能自由步行的腿力

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全年齡層皆適用! 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族, 不能做劇烈運動的特殊人士, 利用《下盤訓練》, 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、

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3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀:史上最強!抗地心引力〜腰瘦了還不美原來問題在臀腿!(附DVD)

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拼命瘦腰瘦肚,線條怎麼還不美? 原來問題在臀、腿! 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀,徒手訓練就OK! 久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80% 長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 不斷不斷擴大

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極限野外生存知識

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生存和發展是人類永恆的主題,據一些專門研究生存與發展的專家預測,21世紀擺在人類面前的最大敵人就是──生存。 野外是不相信眼淚的,更沒有「上帝」的慈愛之心,無時無刻不在考驗著人的心理、體

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山女日記:約翰繆爾步道上的28天

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我原本只想出門散散步,卻在外頭待到日落。因為我發現,「出走」其實是「回歸」。──約翰・繆爾 蘇珊・羅伯茲剛從大學畢業,她不願搬回家與父母同住,但又找不到理想工作,不知道未來該何去何從,

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三鐵鍛鍊解剖書

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~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。 ◎

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寫下歷史的世界500步道

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時光旅行應該是大多數人希望擁有的超能力,但科技至今仍無法讓人美夢成真。目前最貼近時光旅行的方式,就是透過健行——還有無限的想像力來實現。《寫下歷史的世界500步道》將帶你領略全球令人驚嘆的景觀與

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日本職棒小詞典 萬用豆知識3

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~昭和時期~當今的日本職棒用語!~ 務必攜帶本書,進球場為自己喜愛的球隊加油! 所謂球迷,就是連最冷的知識也能用愛熱炒! 【萬用豆知識】為楓書坊以「手繪百科」為主題的全新系列作

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教寶貝學會游泳!親子游泳50招

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炎炎夏日,想不想帶著你的寶貝一同享受暢快悠游的樂趣?本書結合了遊戲與訓練,最適合讓完全不會游泳的小朋友透過爹地媽咪的帶領,循序漸進地展開完整而實用的親子游泳練習。想參與孩子學習游泳的成長

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魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式( DVD )+ 輕鬆有效的魚式游泳 ( 書 )

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從不會游泳到會游泳,請從學好自由式開始!不會自由式的可以從頭學起,喜愛自由式的可以游得更流暢! 自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練提高舒適度、換氣更容易、打水更得法

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12週,練出慢跑肌力

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養成慢跑習慣之前,你的肌肉準備好了嗎? 為期12週,137組提升「跑步力」的訓練餐單, 讓鍛鍊出來的身體伴你一生! 本書特色 ◎從5次X3組開始,為期12週,137個提升「跑步力」的訓練方案,循序

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我在阿帕拉契山徑:一趟向山思考的旅程

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徒步者的朝聖   世界級的夢幻步道之所以能如此「自然」 是因為有一群喜愛山徑的義工們,長期「不留痕跡」的維護 大自然,將成為地球上最先進的工程技法! 一個把生命奉獻給步道的人

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獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人!

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二○一一年法網,李娜是首位捧起大滿貫冠軍獎杯的亞洲球員 二○一四年,她在澳網拿下第二個大滿貫,並第二次榮登美國《時代》雜誌封面。然而,就在這風光的一年,她公開宣布退役! ﹝本書內有

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運動族、復健族、減重族引頸期盼許久 《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》 終於「超有感」全新增修囉! 「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效! 全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體

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圖解高爾夫學習百科

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一本無論是新手或是選手,自己就能按部就班精進技巧的書籍。 高爾夫是一項連有經驗的球員,都能從專家的建議指導中精進球技的運動。本書將帶領讀者探索高爾夫的各個領域,像是開球、鐵桿、起撲球、劈起球

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說太極

說太極

拳是緊貼著心的,離開了心,拳就沒有了生命。太極拳要打更要說! 「說」不只是傳述,更是體悟的分享與傳承。 兩個太極拳行者,一個初習,一個老修,唱和出一段一段拳人在身體力行後,琢磨玩味

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不受傷完美身材計畫書:全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導 (附DVD)

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日本柔道&排球訓練教練 專業指導,讓你在做運動時不會受傷。 過了三十歲,全身肌肉的比例就會下降,新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現,作息飲食明明沒改變,但卻越來越胖,駝背

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輕鬆跑出健康:專注的意念+正確的跑步觀,找回20歲的健康巔峰

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覺得身體緊繃,想跑步又太累? 才跑了一分鐘,但離操場的400公尺終點線還非常遙遠? 其實跑步可以不用如此勉強,健康也是。 醫學研究顯示,沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步,

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冰峰暗隙

冰峰暗隙

電影《攀越冰峰》原著,與《聖母峰之死》並列的登山經典 你越接近死亡,就越能感受生命 這是割斷繩子與被割斷繩子的真實剖白, 也是在死神的懷裡提煉勇氣、恐懼、友誼的登山經典。

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扯鈴101

扯鈴101

這是一本功夫秘笈!練就好「扯鈴」的工具書。 扯鈴是一項具有表演藝術的體育活動,在我們中小學的體育課程中,相當受到學生們的喜愛,現在更透過網路影響與國際交流,扯鈴技術水平不斷提升。

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討海魂:13種即將消失的捕魚技法,找尋人海共存之道

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壯麗的海洋切面,氣魄的漁人討海哲學, 再現福爾摩沙的海男技藝! 台灣12位國寶級捕魚達人的生命歷練 身為島嶼公民必修的自然倫理學分 別於「漁工業」的大型機具戰法 這是屬於男

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掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑:找對跑法,遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

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 跑步時要腳尖著地,還是腳跟著地? 馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間? 「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 你,跑對了嗎!? 絕大多數馬拉松跑者,容易

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氣功健走

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對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功健走訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法

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氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)

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像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。   跑步是最簡單

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專攻難瘦內側肌!完美曲線的祕密:辣模柳勝玉教你BalleTion輕運動,伸展x有氧x肌力3合1(附QR Code連結動作示範影片)

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她不是天生辣! 韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉, 竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去, 而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」! 直到遇見生命中的兩大「貴人」,

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四季的露營

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一本完整充實、四季皆宜、涵蓋各種露營者需要知識層面的露營指南 就算是新手也能隨時想出發就出發 露營老手 更可以充實你的知識 更加提升自我的露營技巧 這一本是由資深露營店老闆兼戶外活動好手親自

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輪‧轉夢想:騎車到倫敦,為青春踩下絕美風景

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騎跡,BIKE TO LONDON 歷經178天‧橫越17個國家‧鐵馬長征17800公里。 只為一睹,用單車車輪丈量的世界,會是怎樣的風景? 727車隊擁有一個看似不可能的目標:騎單車去倫敦! 行經路線: 中國

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BBQ烤肉料理超簡單:掌握鐵則,從升火祕訣到絕配醬料,戶外燒烤不失敗!

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日本露營雜誌權威《月刊GARVY》編製, 從升火、燒烤到自製醬料,包羅不敗技巧的極意之作! 新手也能輕鬆掌握 燒烤器具全圖鑑 不同器具和烤肉爐創造出多變燒烤方式 誰都能輕易上手的美味

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小心中魚!搞懂原理、智取魚兒,突破手足無措的新手期,釣魚別再只是靠運氣

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一群人釣魚,中魚的總是那幾個, 難道他的運氣特別好?千萬別這麼想。 新手上路,總是既期待又怕受傷害, 讓擁有20多年釣魚經驗,堪稱專業級的業餘釣手帶你拋開心理負擔, 搞懂原理,智取魚

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射箭:邁向卓越

射箭:邁向卓越

掌控技巧、技術和策略,提高箭的集中性和命中率並維持安全性。《射箭:邁向卓越》是一本以全彩圖片呈現且強調射箭教學步驟的書籍,也是一本獨一無二的射箭書籍,內容中介紹反曲弓和複合弓的每一步驟,

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關西單車自助全攻略:無料達人帶路,到大阪、京都騎單車過生活!

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到關西騎單車吧! 用最適合的速度、最獨特的視野, 體驗大阪、感受京都, 來一趟悠閒的自轉車之旅 循著旅遊達人提供的踩踏路線,及詳實的地圖、QRcode資訊, 初到日本遊玩的人,也能輕鬆完成屬於

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登山車騎乘技巧聖經

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在選購登山車或騎進林道以前,還有更重要、更專業的事──先把這本書帶回家。~台灣第一本最詳盡的登山車騎乘技巧專書~有一種可以帶你馳騁在山林裡,飛過坑洞、跨過樹根、越過亂石、挑戰越野極限的鐵馬,那

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從零開始,跑出自我:國際馬拉松冠軍專業分享,帶你跑出不一樣的人生

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人生,如同一場馬拉松, 會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結, 讓我們透過跑步與心靈對話。 國際馬拉松冠軍的專業分享, 獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。 跑馬拉松是為了什麼? 滿足與快樂

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這次,我只想和青春的自己再次戀愛(限量套裝組)

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從臉色到眼神,從指甲到髮尾, 想要美得自然、美得時尚、美得優雅, 想要減重、代謝排毒、紓解壓力、增強自信…… 想要抓住青春的尾巴,妳就不能不聽法國女人的話! 《法國女人寫給女人

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中國古代武術

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雙打取勝法!網球練習技巧50招

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網球是一項有益健康的運動,雖然看似簡單,但想要成為網球高手,其中可是有許多練習技巧的。本書介紹了50招有助於提升網球技術的祕訣,從身體的運用、控球、步法,到針對比賽的加強練習、獨自練習的方

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小摺快跑III熱門小徑&小摺全書

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小摺快跑III  熱門小徑&小摺全書最完整的流行小徑、年度小摺單車指南 【18個品牌.90台車款】熱門小徑∕小摺大特輯BIKE FRIDAY、DAHON、GIANT、Tyrell、KHS、Progressive、Louis GarneauSpeed one、S

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高爾夫技巧圖解大百科

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不管是新手還是選手,本書讓你快速超越對手 ※100位世界頂尖教練傳授1000招秘訣※美國《高爾夫球雜誌》 鄭重推薦※附贈  全球頂尖教練的1 2堂揮桿課程DVD 首次邀請世界公開賽中最頂尖的教練群,為你

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50家全台灣最棒的露營地

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「露營」是親近大自然最棒的旅行方式,50家最棒的露營營地,50個美麗的親山親水景點,收錄詳盡營地特色、場租訊息、交通旅遊地圖,讓大朋友帶著小朋友,共同體驗大自然的綠野生活,與

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健走:行的奇蹟健康法

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走路是最時髦的運動! 你知道嗎?「健走」人口數已經超越馬拉松了嗎? 你知道現在在操場上最夯的活動,已經不再是慢跑,而是健走了嗎? 慢跑是許多人因健康或瘦身因素會選擇的運動;然

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真實:超馬女神工藤真實的跑步人生

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以運動員精神和勇於挑戰的精神,去擴展自己身體的可能性。 把所有的事都化為力量,我一生都要去當個挑戰者! * 2009年Surgeres48小時賽(法國)世界紀錄! * 2011年雅典國際48小

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最後一名的勇敢:我挑戰的不是喜馬拉雅山,而是自己

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「他們說,去日本爬富士山有好吃的拉麵、好喝的湯; 他們說,去不丹爬山可以從這個五星級飯店爬到下一個五星級飯店, 很高興我的第一次爬山是在尼泊爾, 我在這裡看見平凡、看見簡單,

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一起去野餐

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風格獨具野餐美學+保證成功野餐要領+野餐達人秘境公開 來趟野餐是生活中的小確幸,但怎樣的野餐才能令大家印象深刻、賓主盡歡?野餐達人帶路讓你耳目一新。 擁有豐富實戰經驗的野

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環球傳騎:單車壯遊夢,分時分段行

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四年來,超過百名的朋友踏上壯遊的旅程,以自己的方式與節奏,踩動踏板、貼近世界…… 環遊世界是許多人的夢想,但真正能實踐的人卻是少數。作者在締造了單車環球的紀錄之後,重新思

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野炊萬能荷蘭鍋:烤、燉、蒸、煮、炸、燻,簡單快速,一鍋輕鬆搞定,享受露營野炊樂趣

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簡單、快速,一鍋搞定,輕輕鬆鬆享受露營野炊樂趣! ★簡單:一鍋搞定各式料理 ★美味:可將食材120%的美味釋放出來 ★快速:加熱後直接拿上桌享用 無論露營或在家戶外野炊, 烤、

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千萬挑對鞋

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從選對跑鞋開始,激發跑步潛能! 依據自身腳型X著地姿勢,選擇合腳的跑鞋! 你的跑鞋合腳嗎? 大家在挑選跑鞋時,除了品牌、款式、尺寸,還有什麼考量的項目呢?「初學者要選擇厚底、安全的

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公路車技術強化書:挑戰!騎乘技巧全面進化

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這是一本集結專業公路車選手和教練群專長領域的公路車教學書籍,也是前年暢銷熱賣的《奔馳吧!公路車快速上手》進階技巧教本。本書以打造良性訓練循環模式所需的知識、訓練方法為宗旨來提升公路車騎士

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氣功馬拉松(含16週和24週運動手冊)

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人生就是一場馬拉松。 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功馬拉松訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法, 讓你從此改變人生! 隨書附贈體驗

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氣功健走 DVD(盒裝內附16頁簡介)

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如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的妙方, 你會發現答案就在氣功健走中! 對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理

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板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法

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~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~ 髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力 =跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP! 進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的

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