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肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

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瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山

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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)

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★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation

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RIZAP式精準糖質速查手冊:業界實績第一健身中心RIZAP教練常備手冊!1000種食材的糖質/脂質/蛋白質/卡路里/鹽分/GI值速查

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就連RIZAP教練也人手一本 在家就能達成完美控醣 多達1000種食材的營養分析手冊 由日本知名健身教室「RIZAP」完整監修,收錄上千種食材的糖質隨身手冊登場囉!只要知道糖質,不論是在家還是出外都可以

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第一次看奧運就上手!運動觀賽全攻略:一冊掌握60種國際賽事規則與看點,輕鬆成為觀賽達人

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2020看奧運,有這本就GO! 獻給觀賽新手的最強懶人包 史上最有系統、最完整的運動觀賽指南 一起來為台灣之光加油! 想看懂比賽卻沒門道?靠上網查卻找不到有系統的資訊? 本書收錄60種運動賽事從

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就是愛打籃球!讓你技巧進步的漫畫圖解籃球百科

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籃球專欄作家王承文專業審訂推薦! 籃球,是追求自我實現,更講究以球會友、團隊合作的運動。 在球場上與隊友並肩作戰, 突破敵人、進攻得分, 享受揮灑汗水與「我做到了!」的感動。

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妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)

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從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫

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就是愛踢足球!讓你技巧進步的漫畫圖解足球百科

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足球, 被認為是當今世界第一的運動, 是國與國之間沒有煙硝的戰爭。 足球, 不是一個人的運動, 是團隊合作、為隊友進球喜悅、永不放棄的奮戰! 充滿勇氣與熱血的漫畫+44個實戰圖解+7個運

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就是愛打桌球!讓你技巧進步的漫畫圖解桌球百科

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乒乓!小白球彈跳在球檯上,來場比賽吧! 桌球,不只需要球技,更要掌握戰術, 發球時,快速思考對手下一步的回擊, 擊球時,靈活運用戰術,取得奪分先機。 從小在各大桌球比賽中展

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野地露營聖經:史上最完備!圖解露營、划船、釣魚、野炊、野外求生、急救終極指南

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★野營挑戰必備!史上最專業、完整的露營圖解百科★ 出版暢銷逾40年、《Complete Outdoors Encyclopedia》作者全新力作 美國專業戶外活動媒體協會POMA Pinnacle Award年度最佳好書 中文版首次引進重量級鉅作

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登山前一定要知道的事:讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法(二版)

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19個給登山新手的基礎概念 18個給經驗豐富登山好手的進階教學 16個登山常見問題及迷思解析 實用的身體狀況自我評量表 新手也能輕鬆看懂的詳細圖解 暢銷日本20年 最適合東方人體質實用登山寶典

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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

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◆ 就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必

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GAME ON! 周思齊的九局下半:棒球教會我的那些事

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「中職劉德華」、「亞洲選球王」 「周董」周思齊首本自我探索的個人著作! 當人生的九局下半來臨,你是否做好準備,讓自己一棒逆轉贏得榮耀? 2005年,周思齊進入了職棒圈,開始了他充滿波折卻又不平

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肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

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都幾歲了,還要這樣拚? 一輩子都為別人而活, 這時候開始學著為自己 當自己的主人,為自己而運動   ◎純粹為自己的運動祕笈 肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化,錯

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寫下歷史的世界500步道

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時光旅行應該是大多數人希望擁有的超能力,但科技至今仍無法讓人美夢成真。目前最貼近時光旅行的方式,就是透過健行——還有無限的想像力來實現。《寫下歷史的世界500步道》將帶你領略全球令人驚嘆的景觀與

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禪師的籃框:帶領Jordan、Pippen、Kobe和Shaq奪下11座NBA總冠軍,從籃球看見團隊領導和人生真諦

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一個球員是否偉大,不在於他個人能得幾分,而在於他能讓隊友發揮到何等境界。   NBA十一座總冠軍,至今只有菲爾‧傑克森教練一人。   一反NBA場上教練為了贏球而暴怒、狂傲的領導風

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你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附贈自我挑戰成功日誌)

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美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信

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自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!! 所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都

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應變力突破!自然繪本大師松岡達英代表作 登山、露營再不是難事! 步行、飲食、睡覺、製作玩具、與動植物接觸、面臨危險的應對…… 野外露營、探險知識一次學會! ●在山中迷路該怎麼辦

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超越重力套書(上+下,全套共兩冊)

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《超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)》 《超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(下)》 近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星

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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒

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70歲開始也來得及 現在就動起來吧! 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基

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天生就會跑(暢銷十週年紀念版)

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關於「跑步」這個主題的最佳寫作! 每個人都可以跑,都可以跑得更好! ▎就是你,你非常適合跑步。▎ 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者,但他始終對一件事情很困擾:為什麼跑步的

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體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

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〔所有跑者都想問:如何才能跑好馬拉松?〕 在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,體驗破PB的美妙境界! 潛心

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熱血露營家的不敗野炊【全圖解】:專家教你15分鐘成功上菜絕招!123道從早午餐到下酒菜都豐盛的戶外料理!

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《露營野炊料理全書》全新暢銷封面版! 200萬網友追捧!韓國超人氣露營家最新野炊食譜! 多達123道各國料理╳最快15分鐘上桌╳5大主題套餐自由搭 新手也能輕鬆端出一桌野炊好菜,戶外料理一

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學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰:90天科學飲食、體能計畫,讓腦力、體力、心智發揮100%

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結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法, 幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸! 如果每個人的身心像是一台精密的電腦, 一般人常由於

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走路回春法:腳是人體的第二心臟,下半身決定身體的健康,但,你會走路嗎?

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★絕對有效!史上最輕鬆、最沒有傷害的走路回春法! ★第一本打造身心靈平衡的走路健康書!除了瘦身與健身的效果之外,本書見解獨到的放鬆療法,教你除了「用力」之外,還要重視「卸除力量」的方法! ★徹

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練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜! 日本Amazon大好評! 運動主廚&營養師最強組合 用美味飲食打造健美體態 健身食譜是近期飲食

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山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實

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第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境 20年旅程超過18000公里,徒步800公里紀實 近年中國徒步活動與台灣的百岳登山活動蔚為風潮。雖然都是接近大自然的自我挑戰,但兩者本質上稍

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市面上第一本「露營裝備」指南書! 總數多達337種產品!絕對不會再挑錯! 最新&最好用的裝備都在這一本! 說到露營,除了帳篷之外,還需要哪些裝備? 哪些裝備多功能又攜帶方便? 本書前半

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《就是愛打籃球!讓你技巧進步的漫畫圖解籃球百科》 ★籃球專欄作家王承文專業審訂推薦! 從沒打過少年籃球的速山一輝,為了和少年籃球界知名強隊的核心選手綠川陸也交朋友,因而加入少年籃

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5星級野外露營72道美味自炊料理:用鑄鐵平底鍋、荷蘭鍋、烤肉爐做出令人垂涎的戶外料理

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簡單輕鬆完成的野炊料理新提案 從不用升火也能做出的輕鬆小菜, 到讓你大飽口腹之欲的魚、肉、蔬菜料理、點心等, 這裡通通都有! 22道簡單小菜x 17道平底鍋料理x 18道荷蘭鍋料理x 15

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親子露營‧野炊料理:親子一起動手做,90道快速美味料理,享受全家人的親子露營!

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【快速料理】╳【步驟分解】╳【簡單美味】 日本戶外露營專家親自傳授,一定成功的7大關鍵 快速備料、食材保鮮、提高效率又好玩的動線規劃及分工順序,火候控制X鍋具雙搭,90道美味料理從早到晚,吃得滿足,

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小心中魚!搞懂原理、智取魚兒,突破手足無措的新手期,釣魚別再只是靠運氣

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一群人釣魚,中魚的總是那幾個, 難道他的運氣特別好?千萬別這麼想。 新手上路,總是既期待又怕受傷害, 讓擁有20多年釣魚經驗,堪稱專業級的業餘釣手帶你拋開心理負擔, 搞懂原理,智取魚

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登山車騎乘技巧聖經

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在選購登山車或騎進林道以前,還有更重要、更專業的事──先把這本書帶回家。~台灣第一本最詳盡的登山車騎乘技巧專書~有一種可以帶你馳騁在山林裡,飛過坑洞、跨過樹根、越過亂石、挑戰越野極限的鐵馬,那

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鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包

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地表最精簡的運動保健法則! 比起「漂亮的身材」,我們更需要「好用的身體」! 總是疲勞痠痛吃B群,想運動卻沒空也沒力氣? 如果連上完一天班都很吃力,趕個捷運都氣喘吁吁, 你哪還有能

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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

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【書籍特色】這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥,或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬,然而其中有這麼一

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向山而行!給山女孩的野放手冊:行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃

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女孩們,一起來爬山吧! 「女生的體力能爬百岳嗎?」「我能揹負重物登山嗎?」 別讓這些小小的疑慮,掩蓋了妳心中想要進入山林的純粹野性。 身為山女孩的作者已累積登山經驗十年、挑戰過

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一起去健行:走到白朗峰面前,法國阿爾卑斯山GR5步道

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走山路,在一種比夢境更美的真實世界中前進。每天在陡峻的山路上邁步七、八個小時,用腳底下的路找回真正的自己。健行就是走路步行,只是走長一點、久一點,不挑戰,也不征服什麼,只是為了讓自己,用

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當家醫科醫師變成「超級山迷」 「山」治癒了他的心,更給了他力量 從心態、裝備、路線,到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 登山前你一定要知道這些專業知識,才能正確而且有計畫性地前進

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走!衝浪去!:DVD示範教學

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中村龍「我想,衝浪不僅是一種乘波駕浪的“運動”,更是人能夠與大自然融為一體的“方法”之一”。」 本書由中村龍親身解說示範,介紹衝浪基本的划水、潛越過浪、坐板等浪、轉向到起乘技巧。 你常

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高爾夫球聖經:從開球到揮桿全解,頂尖高爾夫球專家教你打好球

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從尼克勞斯到老虎伍茲,上果嶺揮桿看似很簡單,其實很複雜。 從球具、球場到天氣和心情,由四大巡迴賽、十八般武藝的高爾夫球專家為你揭開小白球背後的祕密。 有人4歲就上場,有人80歲還在場上健

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冰峰暗隙

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電影《攀越冰峰》原著,與《聖母峰之死》並列的登山經典 你越接近死亡,就越能感受生命 這是割斷繩子與被割斷繩子的真實剖白, 也是在死神的懷裡提煉勇氣、恐懼、友誼的登山經典。

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 跑步時要腳尖著地,還是腳跟著地? 馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間? 「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 你,跑對了嗎!? 絕大多數馬拉松跑者,容易

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王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!

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系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出

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第一次親子露營好好玩:帶孩子趣露營!20大親子營地×玩樂攻略×野炊食譜大公開

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《史上最強!親子露營制霸攻略》暢銷增訂版 想帶孩子去露營?這麼多營地怎麼挑? 達人嚴選20大親子營地, 生態導覽、賞櫻賞螢、玩沙戲水超好玩! ★隨書附贈:歐美親子露營別冊 達人教你!挪威

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★日本長銷30年圖鑑系列★ ★自然繪本大師松岡達英代表作★ 觀察力躍進、應變力突破! 走出家門與大自然相遇,登山、露營再不是難事! 野外露營、探險知識、生態探索、生物知識一次學會

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隨附教學DVD,男女都可練! 省下時間、金錢! 躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從

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中華女排最帥隊長.陳菀婷 第一本全方位寫真書 X 知名攝影師.陳明聖 親自掌鏡,讓你看見不一樣的「阿非」 「球不落地,永不放棄」 因為這個信念,我們盡力拼搏,打出一場精彩的比賽

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近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【上冊內容】 ①提供一般訓練知識: • 肌力與肌肥大訓練背後的生理概

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「越痛苦,越快樂!」 「跑者之道」作者最新力作-- 深入超馬的天地,探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者, 一個絕對會令你大開眼界的狂野世界! 「你去瘋狂的地方,就會遇見瘋狂的人。」 超級馬拉松曾

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兩年前一個下雨的日子,林書豪帶作者走進他的哈佛宿舍……此後,作者持續訪問林書豪和他的朋友、老師,看這位平凡的男孩,懷著非凡的勇氣和信念,在強調個人主義的時代表現無私,在自我行銷

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登頂,源於對純淨的嚮往! 培養孩子勇氣、智性和靈性,山林是最棒的場景! 有什麼是比相信自己、克服自己、超越自己,來得更直接的教育! 黃家小隊十年來締造「八十座百岳」的登頂紀錄,

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生存和發展是人類永恆的主題,據一些專門研究生存與發展的專家預測,21世紀擺在人類面前的最大敵人就是──生存。 野外是不相信眼淚的,更沒有「上帝」的慈愛之心,無時無刻不在考驗著人的心理、體

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12週,練出慢跑肌力

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養成慢跑習慣之前,你的肌肉準備好了嗎? 為期12週,137組提升「跑步力」的訓練餐單, 讓鍛鍊出來的身體伴你一生! 本書特色 ◎從5次X3組開始,為期12週,137個提升「跑步力」的訓練方案,循序

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就是愛挑戰!我的第一本路跑書:從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到挑戰馬拉松

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挑戰馬拉松就從本書開始, 透過日本青山剛教練的專業指導, 讓你循序漸進完成夢想! 每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同,有的人為了要健身減重,有的人為了要超越自己,也有的人則是志在參加

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自行車健身全攻略

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自行車又稱單車,是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具,現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上,自行車運動就

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我跑步,所以我存在:美國跑步教父關於運動的18種思索

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1978年問世以來,38年間深受讀者歡迎,歷久不衰的跑者聖經! 「我們每個人都很獨特,天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己,做自己,開發自己未開發的潛能。」 ◎跑步,一種全面

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睡在懸崖上的人:從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物,我不是墜落,我是攀上了夢想的高峰

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「追根究底還是下定決心走了自己選擇的路,不再在母親的期望與自己的追求間首鼠兩端,也破釜沈舟不再讓自己有藉口把不快樂的原因推給母親。而當蠟燭不再兩頭燒,願意扛起決定人生的責任,擔子反而輕了許多

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超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(下)

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近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦, 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂,全新第二版! 【下冊內容】 ④體操鍛鍊技巧的說明和提示: .基本姿勢、重要訓練和

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戶外攝影實戰祕笈:帶你從海底拍到山頂:裝備器材、攝影技巧、野外知識,一步一步教你拍出高品質的作品

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登高望遠、潛水探險 鐵馬迎風、健行賞景 如何用相機留下戶外活動的最美畫面? 從攝影設備到外出裝備, 從拍照技巧到野外求生, 讓攝影專家教你 拍得過癮,玩得盡興! ◆認識相機的操作──裝備器材

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圖解MLB【2019年開季新版】

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知名球評曾文誠帶你一覽棒球最高殿堂──MLB的世界! 你能夠完全看懂MLB的轉播嗎?對於MLB的規定感到困惑嗎? 你知道MLB又有哪些特殊之處嗎?還在因為MLB看起來龐大艱深的規定而猶豫不決嗎?

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王者對決,Roger & Rafa:費德勒&納達爾,最強宿敵&最經典對手稱霸網壇全紀錄 【紀念珍藏版】

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費納:「我倆對決,永不嫌多。」 球迷:「GOATs!Legends!不敢想像未來網壇沒有他倆。」 費納對決15年,獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書! Federer+Nadal=Fedal 是競爭對手,但友情深厚

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小摺&小徑生活酷蒐誌

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這麼小台真的可以騎嗎?騎起來的感覺如何呢?也許有很多人抱持很多疑問,但是對小摺還是充滿興趣!小摺當然有它獨特的優點和樂趣。選擇適合自己的小摺,共度愉快的單車生活吧! 從眾多種類中依目的選

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魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式( DVD )+ 輕鬆有效的魚式游泳 ( 書 )

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從不會游泳到會游泳,請從學好自由式開始!不會自由式的可以從頭學起,喜愛自由式的可以游得更流暢! 自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練提高舒適度、換氣更容易、打水更得法

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這輩子總要冒險一次!:挑戰52場馬拉松的追夢人生

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五十二星期,四十二國,跑步翻轉了我的人生! ★一個充滿啟發性的故事,一位平凡的男人完成不平凡的壯舉 崔斯坦‧米勒與跑步鞋相依為命,在將近一年的時間裡,用跑步穿越四十二個國家,他與牛群

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郭老師的運動減重課:教你真正能幫助減重塑身的運動!提高基礎代謝率更不需要挨餓!當個身材好又健康自信的快樂人!(隨書附贈示範動作DVD)

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郭老師教你簡易可行,最適合現代生活的運動減重方法! 幫助被胖胖體型困擾的你,早日擁有滿意的身材,更重要的是──擁有健康! 小時候的郭老師長得白白胖胖,還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」(大

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氣功健走

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對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功健走訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法

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蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態

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1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰

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完美的一英里:三名跑者,一個目標,挑戰百年未破的四分鐘障礙

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「極限,是人心所想像出來的,所以必須由人心來跨越,唯有當我們的心跨越了原本所感知的界線,身體很快地,就會跟上心所發現的新境界。」――徐國峰 完美的一英里,神秘的1609.35 公尺 四百公

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師法日本棒球名人落合博滿:三冠王的打擊原理

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原來,落合博滿的「神主打法」是有典故的! 1985年,台灣掀起「二郭一莊」日本職棒熱潮時,不少台灣棒球迷是透過小耳朵和錄影帶店,搶著看咱們台灣棒球好手郭源治、郭泰源和莊勝雄在日本職棒比賽

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從零開始,跑出自我:國際馬拉松冠軍專業分享,帶你跑出不一樣的人生

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人生,如同一場馬拉松, 會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結, 讓我們透過跑步與心靈對話。 國際馬拉松冠軍的專業分享, 獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。 跑馬拉松是為了什麼? 滿足與快樂

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王牌健身教練在你家【運動篇】:日本第一健身機構RIZAP最有效率的肌肉訓練,增肌減脂事半功倍,戰勝停滯期不復胖!(附贈RIZAP頂尖教練指導DVD)

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系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一!   針對大肌肉群的訓練,有效率地燃燒脂肪!   RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的

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劉太太和你露營趣:準備器具X烹調美食X親子遊戲X旅行風格

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本書由網路知名部落客劉太太Sammi將7年百露心得分享給大家,告訴你露營不是只有一種樣貌,帶著大家輕鬆入門,不再荒了手腳,從準備用具到現場的烹調美食,與小孩之間的親子遊戲到踏遍台灣的旅行規劃,

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這次,我只想和青春的自己再次戀愛(限量套裝組)

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從臉色到眼神,從指甲到髮尾, 想要美得自然、美得時尚、美得優雅, 想要減重、代謝排毒、紓解壓力、增強自信…… 想要抓住青春的尾巴,妳就不能不聽法國女人的話! 《法國女人寫給女人

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出來騎,總是要環的!:分段環島秋冬攻略

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『把握當下,回憶無價。』―丹尼爾 『轉動人生,熱血騎行,自己的風景靠自己踩。』―蔡真真 台灣有著單車王國的美稱,所以有人說台灣用騎的最美,用騎的最能用心感受台灣這塊美麗土地的生命力

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出來騎,總是要環的!分段環島春夏攻略

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『把握當下,回憶無價。』―丹尼爾 『健人,就是要腳勤。』―侯仲庭 台灣有著單車王國的美稱,所以有人說台灣用騎的最美,用騎的最能用心感受台灣這塊美麗土地的生命力,哪您還再等什麼呢?

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教寶貝學會游泳!親子游泳50招

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炎炎夏日,想不想帶著你的寶貝一同享受暢快悠游的樂趣?本書結合了遊戲與訓練,最適合讓完全不會游泳的小朋友透過爹地媽咪的帶領,循序漸進地展開完整而實用的親子游泳練習。想參與孩子學習游泳的成長

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太急?太極!

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時尚的太極.太極的時尚 把這種青春和流行的感覺展現給大家,讓大家知道每個流行的人、年輕的人都可以喜歡上太極。 太極不是老年人的養生專利,實際上,年輕人因為工作、生活、學習的壓力更大

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不受傷完美身材計畫書:全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導 (附DVD)

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日本柔道&排球訓練教練 專業指導,讓你在做運動時不會受傷。 過了三十歲,全身肌肉的比例就會下降,新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現,作息飲食明明沒改變,但卻越來越胖,駝背

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亂世防身術22絕招

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現在世道紛亂,搶劫、恃強凌弱之事時有所聞,學會反臂、提籃掛印與迷蹤步等二十二式之後,即使「行走江湖」也不用怕被霸凌、欺侮。 最近隨著電影「一代宗師」系列大受歡迎,不但炒熱了詠春拳

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鐵人三項完全指南

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游泳、自行車、跑步全能運動入門書, 帶你更深入鐵人三項的迷人世界。 讓你又愛又累(淚),絕不後悔! 現在就加入鐵人三項的行列,開始動起來! 這是一本給完成過無數次鐵人三項比賽或超級鐵人

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生活中處處暗藏危機! 當危機來襲,妳是選擇坐以待斃,還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機? 當事件主角變成自己,妳是否能讓自己逃脫危機? 一個人在家帶小孩,當面臨簽收貨物、門

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第一次跑馬拉松就成功!:適用於跑步新手、運動白痴、肥胖者、銀髮族、體能差的人

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跑步新手、運動白痴、 肥胖者、銀髮族、體能差的人…… 想跑步?永遠不嫌晚! 本書教你:跑得安全、跑得健康! 全程守護,安心完跑! 想試著跑馬拉松卻不知該如何開始? 只要

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瘋跑:7大洲、88個國家、354條經典賽道

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你是否曾經夢想在中國長城上慢跑、爬上紐約帝國大廈、橫跨撒哈拉沙漠,或者和數以萬計的跑者共同奔馳?或者你根本已經跑步中毒,隨時都有穿上跑鞋衝出去的衝動?   354 條路線、88個國

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就是愛挑戰!最強的鐵人三項訓練書

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鐵人三項入門書中的聖經 馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯! 要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項, 經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊, 才稱得上鐵人的封號。 無論你是門

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獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人!

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滑雪初體驗

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快速升等,滑雪練功必備的一本書! 單板(ski)x雙板(Snowboard)雙技法全攻略, 行前須知X雪具穿著,雪場地圖、滑雪道種類等新手必讀, 平地練習X滑行技巧,帶你從熟悉滑雪板,到實際滑行, 讓你由淺入

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丹尼爾騎幻之旅‧遨遊在春夏

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『把握當下,回憶無價。』-丹尼爾 『健人,就是要腳勤。』-侯仲庭 有位名人曾經說:『人的一生只要有夠用的財富,就該去追求其他與財富無關的,應該是更重要的東西,也許是感情,也許

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劫後騎跡:蔡正勝騎出自在人生

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我想改變自己的人生! 不希望生命會有遺憾! 66歲「不老騎士」蔡正勝,空難墜機後騎出自在人生。 1992年挑戰絲路之旅,卻在甘肅省定西市縣境內遭遇到空難,奇蹟發生,空難墜機卻大難不死

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