「伸懶腰呼吸」健康法的科學依據

伸懶腰呼吸法的效果遠比我這位發明者所預想的還要驚人。

伸懶腰呼吸法不僅可以治療氣喘與憂鬱症。來到我的診所看病，罹患過敏性腸炎、花粉症、原因不明的頭痛或暈眩、高血壓、更年期障礙等各種疾病的患者，皆因伸懶腰呼吸法讓症狀獲得明顯改善。

伸懶腰呼吸法不僅能治病，對於因頭腦沉重、焦慮、失眠等不適症狀、肩膀酸痛、腰痛、畏冷症、頻尿、肥胖等症狀所苦的人亦有優異的治療或改善效果。

雖然有人說「伸懶腰治好了我的病」，但是還是有許多人「不相信」或「認為是騙人的」。

說真的，剛開始連我自己也不相信。不過，現在來受診的患者們，確實陸續有人因伸懶腰呼吸法讓症狀獲得改善。

能夠有這般效果，顯見伸懶腰呼吸法應該具備某種療癒原理。

因此，我便趁看診之餘，調查伸懶腰呼吸法究竟具備哪些健康作用。獲得科學依據後，伸懶腰呼吸法才能成為被世人所接受的治療方法與健康法。

在這個世界上，「只要○○就能變健康！」、「只要××就能讓你輕鬆變瘦！」的話題氾濫充斥，但是這些說法卻幾乎沒有科學依據。現在所謂健康法或瘦身法，不過是以賺錢為目的的掩飾道具罷了。

只教導別人做伸懶腰或是呼吸，怎麼看都不可能賺錢吧，更何況身為醫師與研究學者，更不可能提倡沒有科學依據的健康法。

於是，我蒐集了眾多的臨床資料，並且委託專門的檢驗公司檢驗，還拜託大學的研究室進行分析。

結果相當驚人。

隨著真相明朗，發現伸懶腰呼吸法對於長久以來的醫療盲點具有治療效果。

再深入研究後，找到了迄今醫療所未設想到的革命性新發現。

除了減肥，還有各種健康效果

我在採用伸懶腰呼吸法的減重患者身上，看到了超乎想像的效果。

只是每天做三次的一分鐘伸懶腰呼吸法，代謝症候群患者便因此確實變瘦了，真的找不到比伸懶腰呼吸法更輕鬆簡單的方法。

「我雖然討厭運動，但是這個方法絕對沒問題。」

「我是個沒耐心的人，可是我每天都有做伸懶腰運動。」

聽到患者這麼說，讓我更確定，伸懶腰呼吸法是個最棒的減肥方法。

不過，我也從患者身上獲得出乎意料的訊息。

「當我開始做伸懶腰呼吸法後，氣喘症狀變減輕了不少。」

「我的憂鬱症似乎變好了，現在每天都覺得輕鬆開朗。」

「我覺得更年期症狀好像消失了。」

「我的血壓已經降到標準值了。」

幾乎所有的患者都體會到了意想不到的改善效果。

伸懶腰呼吸法必須伸展身體，當然可以改善肩膀酸痛、腰痛等症狀。然而，氣喘、憂鬱症、更年期障礙症狀、高血壓等等，這些讓醫師也覺得難治癒的疾病竟然因為伸懶腰呼吸而獲得改善。

當時，我的直覺告訴我：「伸懶腰呼吸法或許會是個劃時代的健康法。」

因為上述所提的疾病都是因為自律神經失調而引發的典型疾病。

「說不定伸懶腰呼吸可以讓失調的自律神經恢復正常？」

於是決定檢測患者在做伸懶腰呼吸法前後的自律神經平衡狀況，結果發現確實產生了極大變化。

關於自律神經功能，將於第1章詳述，自律神經乃是管理與調整人類內臟器官以及血管的神經。例如，體溫與心跳，都是自律神經在我們毫無察覺的情況下為我們做了管理。

「待會要卯盡全力快跑，所以要讓心跳數加快。」──我們根本不需有這樣的想法，也不須下達這樣的命令。因為有自律神經幫我們管理身體功能。

自律神經是由交感神經與副交感神經所組成，這兩種神經會自行取得平衡而運作。可是，一旦我們承受壓力時，自律神經便會失調，無法妥善管理與調整身體功能，於是便引發各種疾病。

例如，調查本書開頭所提的氣喘患者自律神經狀況，結果不出所料，副交感神經作用較強。當副交感神經處於優勢時，氣管就會變窄。

為了讓自律神經作用恢復正常，氣管擴張，只要刺激交感神經即可。而事實上，氣喘發作時所吸的快速支氣管擴張藥劑成分就是刺激交感神經的藥物。

為了治好疾病，必須持續服用藥物，相信一定有許多人不希望是這樣吧？對於這樣的人，我希望能告訴他們，只要改變體質，就可以改善症狀。

伸懶腰呼吸法就是改善症狀的方法。因為伸懶腰呼吸法可以讓自律神經功能正常化，許多採用這個方法的患者服藥量減少，有的人就算沒吃藥，症狀也能得以緩和。必須隨身攜帶類固醇吸入劑的患者可以在一個月內讓症狀大為改善，原因就是他做了伸懶腰呼吸法。

相對地，交感神經作用較強的人做了伸懶腰呼吸後，可以緩和交感神經的作用力，讓交感神經與副交感神經的作用趨於平衡狀況。

為了維持健康的身體，為了讓自律神經平衡狀態接近正常狀態，我認為伸懶腰呼吸法是最簡單、安全的方法，而且也是相當有效的方法。

於是，當我透過自律神經檢視伸懶腰呼吸法的效果時，不斷地出現讓人驚奇的結果。而且我壓根沒想到，當時在研究所自己所做的實驗竟會在這個時候派上用場。

不過，伸懶腰呼吸法的效用並非只有這樣而已，因為當我更深入研究後，再度發現驚人的事實。

檢驗發現做了伸懶腰呼吸後，會分泌出對治療疾病有效的荷爾蒙！

為何伸懶腰呼吸法可以讓自律神經功能恢復正常呢？

我認為可能與荷爾蒙分泌有關。因此，我採集了伸懶腰呼吸前與伸懶腰呼吸後30分鐘的尿液，然後送至專門的檢驗公司檢測。

最初檢測的荷爾蒙是腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等荷爾蒙。大家都知道，這些荷爾蒙具有刺激交感神經的作用（關於各種荷爾蒙的功能，將於第1章詳述）。

於是，由此得知，在做伸懶腰呼吸法的前後時間裡，上述荷爾蒙的濃度產生大的變化。確實如我所料，伸懶腰呼吸法對於荷爾蒙的分泌有著莫大影響力。

伸懶腰呼吸讓自律神經與荷爾蒙分泌正常的話，那麼想當然許多症狀一定也能獲得改善。

除了前面所提的氣喘、憂鬱症，針對失眠、高血壓、過敏性腸炎等各種疾病，這些可以控制自律神經或荷爾蒙分泌的藥物，皆被當成特效藥開發。

不過，既然是藥，便會有副作用。例如，大量服用促進荷爾蒙分泌的藥物的話，身體會變成依賴藥物的體質，體內主動分泌荷爾蒙的能力就會變弱。

而做了伸懶腰呼吸法後所分泌的荷爾蒙，則是真正由自己所分泌的荷爾蒙。

既不會產生副作用，又能自己治癒不適症狀，伸懶腰呼吸法也可以說是啟發人類天生具備「自癒能力」的優異方法。

最近的醫療界，也開始重視QOL（Quality of life），也就是所謂的「生活品質」。儘管提倡重視生活品質，如果服用過量藥物，從副作用、醫藥費等各方面來看，根本稱不上提升QOL。不過度仰賴藥物，利用伸懶腰呼吸法讓自律神經以及荷爾蒙分泌正常，才真的算是提升QOL吧？