對於想減肥的人來說，大多都只注意到卡路里，而沒想到要均衡飲食。有時就是瘦不下來，就只知道要少吃東西或是斤斤計較各式食物那幾十大卡熱量。
在書裡，介紹了均衡飲食的方法，除了增加些營養的觀念，也能就自己的飲食習慣慢慢調整，改善只注重食物卡路里的瘦肥方式。另外，對於外食族有些飲食的建議，以及健康食譜可以參考，不論是在外選購食品，或空閒時在家簡單料理，都是很好的資料。
看完後雖然沒有像書中範例瘦的這麼多，但至少覺得吃的更健康，身體變的更好，人也精神多了。