本書有許多研究，列出到底甚麼樣情緒個性的人會喜歡吃甚麼樣的食物，從心理學結合行為與飲食習慣做的實際統計，很有趣且能夠從觀察飲食習慣而更了解身邊的人。

本書用許多引導式的想法來指引大家回想過去的行為模式，與釐清真正自己想要的願景到底是甚麼，讀了前兩章就有非常深遠的啟發！而後面幾章講述實際操作運用方法，從源頭開始處理比表面處理還來得非常實用，還蠻值得一看的好書！

本書有許多謬論，油脂如果真的像倒三角形部分來吃，等於每天要吃很多油，本書強調不要吃澱粉，可是懂基本生理學的都知道不吃澱粉根本無法燃燒脂肪，跟美國提倡吃肉減肥法的阿金飲食很類似，但阿金飲食執行到最後許多人得了心血管疾病而死亡，真的覺得非常不可思議，非常誤導民眾的一本書。

蠻有公信力的一本書，裡面講到輕斷食應用帶給人們的各種好處，用許多真實案例來陳述，讓人看得蠻愉快且容易閱讀，而且裡面還有一些示範輕斷食的食譜，一個禮拜選兩天輕斷食剛開始有點難，但是堅持下去精神有變好，還蠻棒的！

趙營養師的書內容非常詳盡，在執行書裡的方法之後，三天後就覺得減少疲倦感，而且讓我有更多的精神去做運動，原本兩天才排便，但是現在可以一天排兩次，身心都放鬆且舒服了起來！書中還有顧及到減肥常遇到的放棄的心態，從心理層面建議執行應用的方法，不像一般減肥的書籍只求減少熱量，反而讓口慾不滿足，兼顧到吃對營養素以及調整內分泌還有按摩跟心理調適！非常特別且有效！執行一個月之後我也減去四公斤，身體也變得輕鬆很多，是值得細細品嘗每個章節的一本好的工具書，誠心推薦大家。