General-Specific-General（G-S-G）

1.利用計數來讓自己不斷重複夢想的念頭，
2.然後只需要作到念頭的1％而已，
3.而且用"重複"而不是用"每天"
這3個核心概念讓人可以對想像及行動持之以恆

這本是“我跟自己拼了！”的第二集，第一本重心理層面，而這一本是使用手冊。
他在這本書中提出的核心概念是設計一個和平常不一樣的一週，
凡事卯足全力最到最好，
測試自己的極限。

作者曾是挪威特種部隊的傘兵，經歷過嚴苛的軍事訓練，也到阿富汗出過戰地任務。
離開軍隊後他進入挪威的經濟與商業管理學院就讀，取得商業管理方面的學經歷。
他利用自己軍事和商業的背景，成為一名心智訓練師。

我最喜歡作者說的一句話：「現在是早上六點，你還沒把鬧鐘按掉，身體各個部位齊聲哀號，叫你趕快睡回籠覺，但你一點也不理會。你只選擇聽從一個獨排眾議的聲音。那聲音提醒說，你當初設定鬧鐘是有原因的。你該坐起身子，把腳踩上地面，下床離開不要回頭，因為你有任務在身。」

之前的我常常會睡回籠覺，現在的我，定鬧鐘的目的變成有一項明確且渴望的任務，那鈴聲轉變為完成任務的啟動訊號，這就是我看過這本書之後的差別。

本書的原文書名是《「続ける」技術》

在石田淳的書裡面反覆提到的重點，
也就是他自己歸納出來的「持續技術的五條錦囊妙計」

1.寫下做有什麼好處
2.寫下不做有什麼麻煩、缺點
3.模仿已經成功的人他們是如何做的
4.從不擅長、不好對付的先下手
5.向人們宣告自己設定了什麼目標

本書的6個問題是：
1 如果你有可能想改變，那是為什麼?

2 你有多想改變? (1-10份量表)

3為什麼你沒有選更低的分數?

4想像你己經改變了，那有什麼好處?

5這些好處(結果)為什麼對你很重要？

6如果有下一步，那會是什麼？

本書要點如下：

1.高速大量迴轉法(本書核心思想)

2.第二次閱\讀比第一次閱\讀快速

3.減少認知、回想、停頓的時間，加快閱\讀速度

4.減少停頓方法就是就跳過去吧

5.鎖定迴轉範圍 : 一次不要太廣、也不要太少

6.如果你沒有目的話，讀書起來就會很痛苦，所以考任何試要有一個目的

這本書我覺得實用的要點如下：
1.讀書需換檔，不懂繼續看

2.讀書的時候，提醒自己讓整頁的文字能夠一次就進到視野中
●能不能讀取文章的意思是其次，重要的是習慣讓所有的文字都進到視野裡

3.考試的成敗是由解題數目來決定
●要儘可能縮短思考時間，在條件反射下答題

4.以挑戰猜謎節目的心態參加考試（遊戲心）

5.用切換速度的翻頁練習來反覆學習
●達到以量取質的效果

書中內容我覺得比較實用的是：
●初學者對不熟悉的內容不可以「聽聽就好」，要仔細聽內容，不然不太容易進步

●利用YouTube去觀賞與自己國家的文化、自己熟悉事物有關的外語影片→例如，可輸入關鍵字taiwan或Taiwan Culture

●利用「Academic Earth」進行線上密集留學課程