讀這本書最大的價值在瞭解，想保有健康及健美的身體，不能一昧採節食方式以暴制暴，而是採聰明的方法，增加核心肌群及採取低糖飲食，並提高自己的代謝能力，如此，才是可長可久。作者廣蒐醫學及營養學文獻，能正、反引證，讓讀者有多元的思考方向，是一本不同於一般運動瘦身的好書。
書中值得一提是胰島素與脂肪的關係，不管讀者是否為健身愛好者，都是保持健康的重要觀念，與馬克‧海曼著《血糖解方》（如果，2014）的主張一致，值得拜讀！