記得一開始照著《面對家人的情緒勒索》書
練心，將生活記錄下來，常常還是糾結在人我是非的情節上
久久不能釋懷的時候。

老師就會拿一張板凳，作勢要來看戲，放送一張吃著爆米花的貼圖，提醒著，我的心在外頭。

時刻關心著我的學習狀況，在日本生活的老師，還在閒暇之餘拍了一張與書中講的重點一樣，好好練心駕馭心性，別老是遊走在別人的身上，互為情緒勒索，而照片上

用了六祖壇經的一段故事:
心在動嗎?
【不是風動，不是憣動，仁者心動。】
寫實了意境。

書裡的第三十六個正念能量的心靈練習---連結本源的冥想，讓自己和世界充滿能量，這是一個在潛意識作功的練習，因為一個冥想音檔的啟程，讓我走進探索的世界，用更清明的頭腦，去思索生活中遇到的困難，做出最高版本我的選擇，不再因為自以為是的邏輯思考，傷害自己和關係中的人。

練習中，在冥想裡，把自己的心靜下來，透過深呼吸，頭腦不再想很多事情，專注在呼吸上，讓原本已經累積到一個隨時會爆炸的小宇宙，穩穩的自然而然的消融了情緒，這需要時間的練習。謝謝自己的耐心，擁抱情緒，進而改變內在氛圍，創造嚮往的生活。