4.5星
書的內容與YouTube上他的演講大致是一樣。
具體禁食方式沒有詳細提及，但相信這不是作者的目的。
作者的目的是介紹間歇性禁食的概念和他本人的見證。
具體操作方式因人而異。
至於在書的結尾有令人覺得他在宣傳他的營養規劃服務，我覺得有些美中不足，但也無可厚非，工人做工得工價是應當的。
這本書很值得一讀，縱使有結尾的宣傳。bYTEyY