書的內容淺顯易懂、好入門，也實用，這點值得肯定。

但練習的音檔收音品質不佳，練習身體掃描練習到中段時，

聲音突然變大，且一直出現講話口氣噴麥克風的雜音，

導致原本很放鬆的練習被干擾，最後只好去尋求其他人錄製的音檔做練習。

有點意外，書籍整體設計都很專業，這樣的出版品質，

怎麼會在收音品質這種很基本的事上卻粗糙了？

已讀完，個人覺得對我幫助很大 !

這本書破解了多年來，我用自己的直覺去面對意志力問題的盲點。

特別是一些跟我從前知識不同之處，

舉例來說，人無法完全控制住自己的思想，

且越想要克制、這個念頭在你腦裡就會更清晰、你反而更想要它，

相對的，我們應該與某些想法共存、但不一定要相信它就是真的。

(從前我總是想要克制自己某些想法，導致反效果、挫折）


另外，「錯誤願望症候群」(False hope syndrome)、「延遲折現」(delay discounting)

、「道德許可證」 這幾個概念也讓我更在某些時候看清自己的行為。

總之，我讀完覺得幫助很大，也在過程中把書中的概念、技巧應用到生活裡，並有一些突破。

但還是要提醒，實用類的書，如果不應用、只是拿來閱讀當充實知識，

它的效力與意義就小很多了!!

因為很多人說\"一生必學的英文字首、字根、字尾\"這本勘誤太多,於是前陣子,我買了\"用+號就可以記單字\"這本,想說應該比較沒問題吧(當時找不到這本書的書評);目前看到40頁,老實說,錯誤還不少~ 我程度中等,但常常看著看著,會有疑惑,於是開始查字典,才發現寫錯的地方,像是剛剛看到038頁,寫decigram=公釐,我就很納悶,deci=1/10, gram=克 ,重量的單位怎麼會是公釐呢? 原來是公銖! 諸如此類的狀況不少,使得我邊看本書,還要不停查字典確認自己吸收的知識無誤,希望未來這類書籍的校訂可以嚴格一點哪!!