認真做真的非常有效，做了一個月就有看到大腿伸直時內外側肌肉線條，一個多月時看到肚子側邊微凹線，小腹還是有一點但是有越來越緊實，手臂伸直時側邊也有線條，非常神奇，大家以為瘦了五公斤以上，實際上大概3公斤左右，體脂沒有掉很多，如果有照它書上建議的吃體脂應該會比較容易下降，之前有買你的身體就是最好的健身房，男女生版都有買，覺得90天實踐起來更容易持續，因為有天數一個很具體的挑戰目標比較有動力，另外是書可以帶出國做，每次做的動作都有變化還有分前三種等級不用怕適應了沒效，書中休息日還有些休息、日常生活、飲食、休閒建議等等，時間不會太長很適合在家在飯店隨時想運動都可以，很有效率的運動！