這本書幫助我建立正確的生酮飲食觀念，可以釐清許多源自網路上的雜亂資訊.。且透過書中給予執行生酮的六階段建議及馬汀教練於書中對膽固醇的說明讓我終於對血脂分析的數字釋懷，堅定執行的信心。
生酮計劃前該做什麼？生酮期間該如何吃？生酮不適該如何處理？如果生酮目的是減重，卡重時該怎麼辦？都能從書中找到答案。
先前已從馬汀的社團學習許多資料，閱讀這本書就像閱讀生酮教科書（參考書），再次補強不熟悉的內容，也讓我更有能力分享生酮觀念給朋友。
這次也將這本書分享給朋友，朋友也決定開始執行生酮飲食。
贈書給朋友，朋友回饋的心得：11/30拿到書，已讀完並決定和先生一起執行3個月生酮飲食計劃。以前閱讀其他營養相關的書籍，書中內容不易內化，「生酮哪有那麼難」完全不同，反而有助於觀念建立及執行。