「慢老」，說來有種優雅的步調感，不像「抗老」那麼戰戰兢兢。

這本書藉由相關科學研究的佐證，以淺顯易懂的方式，提供讀者一連串可操作實踐的觀念與方法。慢老，是要照顧好自己的身、心、靈：在身體方面要吃得巧、睡得好、多活動（運動）、多接觸自然、改造生活起居環境（斷捨離）；在心理層面要瞭解自己的個性、檢視自己的情緒、鍛鍊心智能力；身心安頓好了，我想靈魂應該也得以平靜。

「有活力的老後，重在現在的執行力」這句話可以每天提醒自己。每個人都在老化的路上，或慢或快，速度由自己決定。關心自己，從現在就可以開始練習，不求一步到位，每天做點微改變，積少成多養成新習慣來取代舊模式；關心自己的伴侶、兄弟姊妹、家中長輩，大家一起慢慢變老。