這本書，可以幫助大家認識自我，壓力來源，然後決定是否動手做，一個小確幸，您也可以跟我一樣看漂亮的插頭，看食譜的美食，看美麗的風景，不論用什麼方式，記得，喘一口氣，給自己一個鼓勵，一定要告訴自己，我要照顧自己，唯有把自己照顧好，才能照顧親愛的家人！

我們都需要好好來看這本書


如果自我照顧，自我療癒，生活中如何從壓力跟苦難走出「黑暗情緒森林」？
壓力需要轉換，我自己在烘焙世界玩14年，我們有一群志同道合的好朋友，有的人創業了，有的人接單，有人開店面，有人堅持每天料理三餐，無論如何，我們是彩虹愛家故事志工媽媽，也是烘焙的好朋友，更是晚上一起料理，將菜色一起討論的好友！

這麼多年來，我們喜歡自己動手樂趣多，每次完成的甜點，手作麵包，料理晚餐，都是一次次的療癒，那時我們辦聚餐，大家開心吃飯，一起料理，美好的回憶就是透過食物來連結感情

隨時要切割工作跟母親的身份，而且一天只有睡4小時左右，這麼高壓力之下，看書，看食譜是療癒的好方法，自我覺察非常重要，當我發現自己體力無法負擔，就一定要喊停，給自己獨處的時間！

人的壓力很多，很多不是我們可以掌控的，如何自我察覺？

照顧自己，把心安定下來是心理師，張凱茵老師想要跟大家說的！