看這本書之前，先拋掉所有對健身的意象，包括身體型態、大重量危險的錯誤觀念，這本書開頭很仔細的把台灣裡現況有的沒的健身手段(應該稱不上訓練)解釋得非常清楚，以及為何要做重量訓練

接下來就是簡單的學科說明、術科說明，先理解這些訓練後再來找教練上課才比較清楚你到底在做什麼，也能夠理解教練在幹甚麼!

這本書比較著墨在格鬥選手需要的補強訓練，而針對主要的肌力訓練，基本上還是需要在專門寫主要肌力訓練書籍學習的到的，不能只單靠這本。

看這本書之前要先了解一般的雙側訓練，再來看這本書才會理解為何要單側訓練，當然在這雙側訓練跟單側訓練都有其效益，除了有系統性的基礎訓練外，裡面提到了很多運動員在專項轉化期的會出現訓練動作，是一本很棒的工具書。

這是一本關於動作學習的書籍，初學者最重要的的是處理學習動作期間可能會有的問題，而關於如何測試活動度、如何處理活動度的問題在本書都講解非常仔細。

非常基礎的一本書，初學者必備書籍，雖然不好懂，但是起碼很清楚確立主要訓練是那些，還有背後的原理。當然啦學習肌力訓練的技術需要多讀不同系統的書，一個深蹲在別的系統的建議可能就不一樣，不要全部照抄，要理解他們的切入點。