覺得這本書比較適合已經有處理自身恐懼經驗的人。我從啾啾鞋的介紹知道這本書，當時就做了筆記，後來也就去找了這本書，針對特別適用自己的段落閱讀；就這部分來說我覺得蠻有幫助的。比方說我一直知道比較心態不好，能察覺到自己有這些問題，但一直不知道怎麼調整，本書就有提供了一些可以參考的觀念，用這些觀念來破解自己原先的思維。不過本書對「怎麼做」比較簡單帶過，對於「如何自我覺察」比較陌生的人來說可能不是那麼好上手。另外作者可能有點太鍾情於自己的心流理論，雖然這個說法也沒什麼錯，但閱讀起來就感覺玄乎了點。

非常有用的書！我是個想很多的人，以前就有書寫的習慣，但多半就是寫完心情比較舒暢，未必有理出什麼頭緒；後來專長策略設計的朋友跟我推薦了這本書。裡頭的觀念非常實用，重點是真的要去做。

另外想跟大家分享，不用太拘泥形式，重點是要去寫，怎麼有效怎麼來：

1. 關於適當的時限。
我最開始按零秒的一分鐘寫法來練習，但一直都無法在時限內寫完。由於我是個表達很冗的人，習慣了寫長且完整的句子，所以我又嘗試按零秒的精簡寫法做練習，還是無法在一分鐘內寫完。於是我做了一個對照：完全無腦照抄書裡的範例。結果，我幾乎都要花一分半鐘的時間才能寫完。
如果無腦照抄書中範例我需要一分半鐘，那麼對我個人來說，我的零秒思考應該要是一分半起跳。
其實寫久了，後來就都不用計時，已經習慣快速列出問題快速書寫整理了。

2. 介面的差異：建立方便思考的書寫方式。
我很容易一下就寫太多細節，而沒有先把事情全貌寫出來。
後來我發現，除了個人習慣的影響，這也跟紙張大小和書寫方向有關。
如果是在紙面上，往兩側延展的書寫空間有限，往往會慣性順著一個題目一路往下寫直到感覺寫完為止，就算中間意識到「啊，寫太細了，現在應該先把大的架構列出來就好」也沒有方便的空間立刻寫下來。

推薦我本書的朋友會用設計軟體做筆記，是無限紙面的介面，他可以根據思路需要把相關的內容作並排或直列。
但我跟他用不同作業系統，下載了也無法順利使用；中間嘗試過用便利貼來書寫，但便利貼本身也有些問題(紙面相對小、反覆黏貼黏性會下降等等)。最後我用了一個很土的方式：Excel。
用電腦可以快速地Key出想法；遇到寫太細的部分，我在寫完後立刻切到旁邊的格子，把橫向廣度的思路也快速寫出來。
因為只是快速筆記，格子內容被擋到了也沒關係。

另外還有關於打字速度。雖然作者很建議手寫，但我現在的模式是電腦打字和紙本手寫並用。電腦打字可以快速列出內容，等羅列到一個階段，需要彙整出不同題目的相對關係時，可能就移到紙面，用畫箭頭、圈起來等等方式，釐清整體概念，最後把結論再key回電腦存檔。
其他讀者也有分享了Evernote等筆記方式。

對我來說，這本書是讓我從無效書寫、無效率思考進步到有效的關鍵；也很推薦跟朋友一起嘗試，互相分享，可以更快發現自己書寫的問題，更快找到有效的模式。作者在書裡很強調按照他的方法實作，或許有的讀者因此覺得困擾、不實用。但這是了解一個方法並建立模式的過程。我們跟作者是不同世代的人，會有不同作法也是很合理的；重點是以本書做開端，掌握到本書的要旨，再透過自己的實踐去找到有效的方式。

淺顯易懂，非常好用的工具書！我們的成長過程很欠缺策略思考的培養，對「想持續養成習慣」甚至是做任何事情，從來沒有具體而全面的策略，都是靠感覺在做事，而這本書非常詳細地把大架構跟細策略都條列了。看到之前有讀者留言提到覺得裡面提出的列表東西太多所以不實用，「誰會真的這樣做啊？」，我想回應說，就是因為怕讀者看不懂，所以才用最基礎、最鉅細靡遺的方式列出來。這本書強調了做任何事都需要有策略的重要性，有策略才能發現問題、改善問題、提高成功率；如果讀者只是把書讀過卻沒有應用，只因為不習慣把策略思考應用在習慣養成上，我覺得還蠻可惜的。
不過我只給四顆星是因為之前讀過赤羽雄二的【零秒思考力】，已經有做過類似的策略思考練習；【持續術】的很多內容靠零秒思考力的技巧都可以自己想出來，對於比較進階的讀者可能幫助有限，但仍不失為全面的重點整理。個人感覺把本書p.73&77的內容搭配零秒寫一遍，效果還蠻好的。推薦給大家。