因爲工作關係，所以經常外食，在放任隨意吃吃喝喝情況下，體重逐漸上升，腰圍也越來越大！後來透過這本書可以很清楚的告訴你如何選擇食物，尤其對外食的我非常有幫助，透過書中介紹開始飲食控制，再加上運動，身形開始變化，腰圍變小、體重減輕，體脂也降了！所以我個人蠻推薦這本書，大家可參考看看！