作者將自己的生活經驗分類，每一種「癮」都以自己的經驗為起始，並且結合自己禪修的經驗來說明。
所舉範例內容貼近生活，專業概念用字淺顯，適合初次接觸行為理論、對正念有興趣，或是能接受自傳性質書寫方式的的非專業領域讀者。