薩德博士是我的老師，他的慈悲、開懷，以及永遠開展向前的生命態度，是我在臨床工作上的楷模，而且還活生生地，持續展現他每年的進展。引頸企盼《快樂成癮》中文化已將近一年，這天臉書突然跳出心靈工坊徵求讀者試讀，身為一個薩德博士正向成癮患者，立馬送出申請郵件，務必想要搶到試讀活動的名額。當收到成為試讀者通知信件時，內心雀躍難以言喻，在翻閱的過程裡，更是感受到源源不絕的戒不掉的幸福感。一邊閱讀，一邊回憶著老師在課堂上，在督導般的身教言行，忍不住漾起微笑。

在醫院的臨床工作裡，其中一項業務就是酒藥癮患者的心理治療，也曾經到監理所、戒治所輔導及宣導戒癮的心理機制。生命的動能，基本上是「趨樂避苦」，多數人都想要遠離苦痛，尋求快樂。人類自遠古以來的生物機制，面對壓力情境，不是戰、就是逃，再不然就是裝死昏倒。如果有魔法，讓人遠離壓力，遠離苦，不需花費力氣逃跑、逃避，就能啟動大腦裡的獎賞迴路，令人開心喜悅，一定很多人爭先恐後想要一試。而事實上，我們有許多人就在這個循環裡。以為可以放鬆，對酒精成癮；以為換個新包人生就重置，對購物成癮；以為可以不斷地獲得肯定，對工作成癮；以為可以滿足成就感，對遊戲成癮；甚至以為自己有追求成長，對進修報課成癮。甚至，我們就像實驗室裡的老鼠，重複地按下按鈕，刺激大腦分泌多巴胺，獲得勝利感，即使到最後，其實是一場空，忘了其實自己並沒有獲得食物，並沒有真正的滿足，也沒有交到朋友，更沒有換一個人生。

書裡頭引述安東尼羅賓的說法，每個人都有六種人生基本需求，安全感、不確定性/多樣性、重要性、連結與愛、成長以及社會貢獻，想要快樂、健康的前提就是要滿足這些基本需求。負向成癮的失功能行為，最初也是以為可以用來滿足基本需求，忘了還有其他可以正常運作的選擇。這幾年有更多的青少年憂鬱個案來到心理治療室裡，他們不曉得有甚麼事情可以讓自己快樂，缺乏正向情緒感受，生活的重心都放在逃避各種的苦痛，而現代的父母親也未必清楚，要怎麼做才能幸福快樂。

威廉葛拉瑟認為，真正的快樂，不是競爭性的，坐起來不費力，而且這個過程裡是自我接納的。真正讓自己快樂、正向成癮的事物，情緒頻率是正向的。多巴胺的秘密在於，讓我們以為設定目標、達成目標就能夠獲得快樂，然而人生變化無常，在走到目標的過程裡，我們會失敗、挫折，進入壓力狀態，太多人在壓力狀態之下，再次設定目標，抓取更多計畫，然後精疲力盡，身心惡化。正向成癮，需要的是樂趣、好玩，沒有評價，沒有評判，享受當下，然後逐漸朝向那個真正想要活出來的人模人樣，如同電影《靈魂急轉彎》帶給我們的省思，生命的火花，在日常，而不在那個追求的目的。

可能讀者們會認為，說起來真是很容易呢。但是薩德博士和妮洪博士可是善於喚醒改變的臨床心理學家啊，在這本書裡仔仔細細地從學理、道理，再到如何操作，都像他們在旁邊盯著妳一般地一步步帶著讀者朝向改變。在字句裡同樣可以感受到他們非常慈悲地善待我們可能對改變的抗拒，非常經驗老道地溫柔地告訴妳，這時候該怎麼辦。

薩德博士在進行心理治療時，經常會和個案一起約定改變。有幸讀到此書評或是買下書的朋友，我也想和妳們一起約定，讓我們跟著書本裡的三十個步驟，用一個月的時間，動起來，喚醒快樂和幸福。就從現在開始。

非常完整縝密的治療指引，實證與非實相兼具，值得好好精讀，彷彿在多重時空遨遊。即使不是針對藥癮患者，也是認識人類心智的鉅作。