第一時間就買這本，家裡重訓書不下一二十本，但這本書部分內容讀起來有點怪，不只文句以及段落，有些段落思路是跳躍的，只能說很有個人特色，可能作者堅持，出版社編輯使不上力。整體而言，喜歡排版風格，也謝謝作者在如此忙碌情況下仍出書分享，若有續集，建議出版社編輯下本書可堅持順一下文句，讓讀者閱讀起來更通順。

在網路上或書籍可找到不少肌力訓練課表,我們只能按表操課,卻不知課表如何設計出來.這本書是三位美國名人堂教練學習前蘇聯舉重國家代表隊教練的知識與經驗所產生,這本書在重量,組數與總次數有統計數據,依此設計課表.值得肌力愛好者愛習

這本書讀者雖設定為教練,因為是home gym 自練,所以解惑不少自練課表規劃問題

一本針對四十歲以上人士的阻力訓練處方。這本書因為是醫師和健身教練合著，因此前半部學到不少醫學知識，其中談到ATP系統及肌肉類型，解答了為什麼要重訓的理論知識。後半部則是針對40到70歲以上的訓練處方，值回票價的一本好書 !

之前讀過一本新腦內革命的書， 也提過同樣的觀點，就是重訓可以抗老化，以及強化肌肉丶骨質與神經系統。電腦手機可以升級，透過重訓，人體也可以upgrade。然而，誠如本書作者所言，大部分人會認為重訓是運動員的事，並對重訓有所恐懼，而心存排斥，重訓觀念仍停留在人云易云，實為可惜。近半年多來，個人讀了幾本書如有氧減肥大迷思，速效運動(主要是講高強度間歇性運動HIIT)，斷食全書以及一些重訓的書，身體立行後，肌肉量增加，體脂降低，親身體驗後才感受到以前僅透過跑步無法達成強身目標，而採取重訓讓身體產生壓力而得到對肌肉骨質神經系統的全面性向上適應，再搭配HIIT和間歇性斷食，才能讓身體變精實。肌力訓練值得投資，累積出來的財富則是健康和強壯。
這本書很用心論理，並兼具理論興實務，在此推薦