『總是在最需要冷靜的時刻，卻因為不是理由的事件而感到緊張甚至焦慮，讓情緒淹沒自己，為了掩飾這樣的狀態，必須透過言語傳達的訊息，原先只需要傳達至對方理解即可的訊息，卻像按到重複鍵一樣，不斷的重覆複誦，當下覺醒自己的失態與對方的不耐煩時，又再次以言語強調自己對這訊息的重視度，事實上，對方感受只是不被信任以及自己的囉唆與嘮叨。』

作者的目錄表列中，似乎明白作者想傳達的內容，想知道為什麼會焦慮，首先必須知道自己對焦慮的感覺，回溯處於焦慮狀態的自己，最重要的事，無須急著跟任何人解釋或坦承，而是真實的面對自己。

接著，從一團線球找出線頭來，這當中也許會感到不耐煩，那就把速度慢下來，休息一會，若感到無趣，一個人總是容易感到孤單，也許可以尋求可以信賴的親友協助。

適度的壓力促使人成長，但當壓力山大時，還是需要找出自己適合排解壓力的方式，並且有紀律地貫徹到底，好比養護森林就是為保持水土的平衡，但若是遇到濫伐樹木的那麼山，面對巨大的颱風，直覺想像的結果不是走山就是山崩，所以找到養護自己心中那片森林，這本書也許可以提供適合自己的方法，期待後續章節的內容，靜待此書出版。

我被打呼困擾好一陣子，因為住在隔壁間的室友開始貼字條“提醒“我😭😭😭

這本書的邏輯很簡單也前端，只是真的需要花點時間跟耐性，但有沒有效才是關鍵，若有效，不打呼，當然最好。

基本上，除了照書上的方式執行練習動作，開始培養成好習慣，是我看完整本書的心得。

最重要的，我的打鼾到底有沒有改善？個人覺得一半，變小聲，因為我還沒有時間很透徹去了解整個練習方式，只是先透過預購時，有送的月用包膠布先用看看，結果貼起來的那兩晚，室友還以為我沒回去睡覺，哈哈。