Rita Lei Chen 雷晨的所有評鑑

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

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  • 評鑑日期:2021/03/15

最開始認為又是一本認知學勵志睡前讀物,讀了讀後,雖然觀點都沒有多新穎,但組合起來的論述讓我啟發頗多。非常好的書。

這本書闡述了兩個基本觀點:

細微習慣產生的邊際效應對於人生的改變。
習慣是一種自發性行為,由觸發,欲望,行為,獎勵四部分組成。促進自己養成一個習慣就要從這四個部分做文章。
作者對於習慣的各方各面論述的還是相當清晰的,而且也很合理,很具說服力。

為了養成一個自己不情願的習慣,第一我們要讓觸發可見,實際上是要讓觸發非常可見。假如觸發抽煙欲望的是打火機,那麼想要抽煙的你就把打火機放在自己能看見的最明顯的位置。反過來戒掉抽煙就要讓觸發抽煙的引子離自己越遠越好。

第二,我們要讓行為的欲望足夠吸引人。這一點作者講的不是很出彩。文中舉了一些快餐,廣告的例子,這些東西製作得光鮮亮麗來引起觀眾的欲望。不過拓展到生活中,思路就不是很明確了。作者最後還是總結到我們要佈置好自己的環境,讓欲望更容易看見,更明顯,blablabla,和第一點差不多。

第三,我們要讓行為更簡單。習慣的行為部分是最實際操作的部分。為了養成運動的習慣,不管怎麼觸發,怎麼挑起欲望,我們最終還是要走上跑步機。所以就要將行為定義的足夠簡單。不是要每天跑20分鐘,30分鐘,而是盡量將習慣定義的容易完成,以保持每天的執行不間斷。比如,每天只要換好衣服走上跑步機就算完成今天的習慣了。聽上去很好笑,但是真正這麼執行的時候,會發現真的走上跑步機,自己也就自動跑起來了。即使當天真的有事無法鍛煉,從跑步機上跑兩步立刻下來也不會造成任何心理負擔。重點是讓行為習慣每天得以很輕松地維持下去。促進觸發、欲望、行為這三者的關聯越來越緊。

第四,給予獎勵。獎勵和欲望是一對元素,有了欲望,我們會行動,行動過後獲得了獎勵,大腦就會對這個行為進行加權(人工智慧看多了),長此以往,該行為觸發最後變成自動化的習慣,比如那隻聽見鈴聲就流口水的狗。獎勵部分的要點是,獎勵一定要是每次行為之後立刻獲得的,即使很小。不要做那種堅持三十天我就xxx的約定。後置的獎勵無法讓大腦產生反應,從觸發到獎勵的這個刺激循環也就無法建立了。

另一部分讓我覺得很精彩的內容就是作者對於邊際效應的闡述。每一個細小的習慣疊在一起最後塑造了我們這個獨一無二的人。這是作者貫徹全文的一個思想。塑造習慣很重要的一點是重新佈置環境。每一個環境的細節都會導致我們最終做或者不做某件事。堅持習慣的人並不是神,中途放棄的人也不是loser。他們的區別並沒有大到基因的層面。可能只是

計劃用的日歷究竟是掛在卧室正面的牆上還是收在抽屜里的區別。

還有一點也和我產生不小的共鳴。想要改變一個行為習慣,除了將視線放在具體的行為上,還應該改變Identity,自我認知。比如,一個普通的職員,想要讓自己提升管理能力,他會選擇增加溝通的習慣,增加總結的習慣。但一系列臨時的改變在外人眼裡多半會呈現出一種關公面前耍大刀的滑稽感。並且這些習慣因為做起來不符合身份習慣也很難持續下去。為什麼?因為自我定位沒有改變。如果從每天的一開始就以管理層的身份來看待自己。產生的變化將不僅只在溝通、總結這種點上。定位的改變帶來了思考方式的改變,講話的方式,行為的方式,甚至坐姿,平時開玩笑的內容都會產生變化,全方位的細小改變最後重新塑造一個人的外在表現。

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迷因:基因和迷因共謀的人類心智和文化演化史

迷因:基因和迷因共謀的人類心智和文化演化史

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  • 評鑑日期:2021/03/15

這世上有成千上億種病毒,但有一些很特殊。這種病毒的易感群是那些最為聰明的動物,當然這種病毒還在不斷進化中,對於被感染者,還不至於立即被殺死,但卻會因此而產生種種症狀。

有一天,一種十分聰明的猿猴不幸被這種病毒傳染上了,從此之後這可憐的動物每日每夜受到這些病毒的折磨,病毒不以它們的意志為轉移地彼此傳染著,擴散著。一代又一代的猿猴一降生就被這些可怕的病毒捕獲。有一些甚至因染病而死去。但是更多的猿猴頑強地活了下來,他們的基因漸漸產生對這些病毒的抗體,即使渾身攜帶這些病毒也不會感到那麼痛苦也不那麼容易病發身亡。

但病毒也在不斷的進化,一次又一次摧垮某些猴子的防疫系統。在病毒的影響下,猴子們的腦容量越來越大,身上的毛發越來越少,它們站了起來,用喉嚨發出各種聲音。雖然這一過程中無數猴子死於非命,但畢竟還是有很多幸存者,雖然他們被這可怕的病毒折磨的不成猴型,但依然沒有倒下。

猴子們的基因雖然頑強地反抗著這些病毒,但這些病毒卻依然操縱著宿主的行為,麻痹著它的神經和大腦,使宿主整日奔波以使更多猴子染上更多的病毒。

漸漸地,病毒們開始不滿於這個宿主了,因為猴子再聰明畢竟還是猴子,它花費太多時間尋找食物、異性,花費太多時間清潔和排泄,一個猴子身上可以容納的病毒又是那麼有限。終於有一天,病毒們找到了新的、更好的寄主——電子計算機。於是,病毒們開始在電腦和猴腦之間往來傳播自己,也許總有一天,病毒們會控制電腦,並將電腦作為唯一的棲息場所,如果這些猴子們滅絕了的話。

看這篇文章的朋友們,你覺得我們是那些可憐的猴子還是那些可怕的病毒哪?很幸運的是,我們的本體是那些可怕的病毒,雖然我們之前並不知道,之後也未必相信。

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猶太教四千年:從聖經起源、耶穌時代聖殿崇拜到現代分布全球的猶太信仰

猶太教四千年:從聖經起源、耶穌時代聖殿崇拜到現代分布全球的猶太信仰

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  • 評鑑日期:2021/03/15

一本小書,卻涉及大量的主題,書寫本身具有很高的難度,可以看出Goodman很用心在組織材料,效果當然見仁見智。英文版可讀性極好,台版翻譯差強人意。受制於史料,本書的論述顯得很不均衡,在卡巴拉、東西方拉比猶太教、卡拉派等主題中有一些精彩的論述(比如Goodman斷言卡巴拉為現代拉比猶太教提供了基本神學框架),而希臘語猶太教方面則顯得乏善可陳。個人感受,讀這本書還是很能體會到那種“人與書”的糾葛和統一。

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真理的史詩:從創建殖民地到獨立戰爭,從解放黑奴到民粹雲起,一段歷經五百年驗證、淬鍊的美國全史(三冊套書不分售)

真理的史詩:從創建殖民地到獨立戰爭,從解放黑奴到民粹雲起,一段歷經五百年驗證、淬鍊的美國全史(三冊套書不分售)

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  • 評鑑日期:2021/03/15

乾隆四十一年,也是公元1776年。

那時的大清是一片繁榮昌盛的景象。在這一年,乾隆除了追謚明末殉難諸臣,刪銷書籍,還重用了和紳。

同年的7月4日,北美洲費城的民眾召開了一次大陸會議,發表了《獨立宣言》,並宣告美利堅合眾國正式成立。

“ We hold these truths to be self-evident, that all men are created equal, that they are endowed by their Creator with certain unalienable rights, that they are among these are life, liberty and the pursuit of happiness. That to secure these rights, governments are instituted among them, deriving their just power from the consent of the governed.”

該書從美洲的發現開起,一直到特朗普當選總統結束,高屋建瓴,把美國的前世今生寫了個明白。

數百年的建國史,在人類社會的歷史進程中只是短暫的片段。然而經歷過獨立戰爭、南北戰爭、一戰、二戰、越戰、朝鮮戰爭的洗禮、及冷戰的對抗,經歷了工業革命、和以網際網路興起為標志的信息革命,45任總統的輪換和權力的和平交割,各種權利的爭取與思潮的碰撞,無數傑出的人物,如群星璀璨,融匯其中,所有的這一切賦予了這個國度神奇的色彩。

美國的發展是一個不斷擴展的過程,這種擴張不僅是領土,還有影響力及價值觀。從最初英屬殖民地,到西進,到南擴,一直到今天各州版圖的確定。其影響力也從大西洋到太平洋,乃至到全球。

美國的發展也是一個不斷演變的鬥爭史:有因基於獨立、領土、利益的國與國之爭,聯邦政府和州政府之爭,黨派之爭,以及涉及不同群體如女權、同性戀的平權之爭。

我們可以看到建國先驅們在該建造什麼樣的國家和制度方面的思考,無不彰顯著出睿智、深邃和高瞻遠矚,也看到盡管他們的認同人人平等,卻在黑奴解放及女性權益保障方面的局限。我們看到基於普世價值制度的美好,也看到各種問題的客觀存在。

1787年制定和通過的美國聯邦憲法及後續的憲法修正案,確立了三權分立與制衡、人民主權、限權政府、聯邦和州的分權等原則。遵循這些原則,在大變革的時代中,美國在各種力量拉扯和角力中,尋求平衡並探索前行,臻於強大。

時代的車輪,滾滾不息。未來何去何從,人民該有怎樣的期待和選擇?

“Praise the power that hath made and preserved us a nation, then conquer we must, when our cause it is just.”

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Another【全新書封版】

Another【全新書封版】

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  • 評鑑日期:2021/03/15

此書評可能透漏關鍵情節

以前就聽過綾辻行人的大名,只不過沒有親自看過他的東西。最近Another開始播動畫,看完前兩集覺得PA的誠意還是很足的,所以就順手找小說原著來看看。

其實,作為推理小說,Another的故事設計得是不合格的。原因之一,事情沒有真正結束。雖然最後揪出了主角的阿姨是“死者”,並且最終結束了本屆的“災厄”,但下一屆學生依然要經受新的“災厄”的考驗。原因之二,事件發生的本質原因並沒有真正搞清楚。我們不知道26年前的初始之年的事件是起因還是結果。26年前misaki的思維乍看之下好像是整個時間的起因,然而實際上,作者並沒有說因為misaki死了,大家又都當他活著,所以“災厄”因此形成。作者沒有說這個就是定論。為什麼大家假裝misaki這個“死者”還或者就會產生“災厄”,小說始終沒有解釋這個問題,甚至連一個玄學一點的解釋都沒有。因此,對這個現象的原因,我們也可以有另外一種思考,那就是,misaki的死是也是“災厄”造成的,misaki是第一個“災厄”的受害者。當然,這個猜測也沒有什麼證據來支撐。更不談整個情節有很多地方不合理,比如:見崎鳴有死亡之眼,為什麼不先看看死者,而要等到最後才指出來?又比如:為什麼83年那一屆有一個哥們發現了阻止“災厄”繼續的辦法,並且錄音記錄了,為什麼這家夥不把磁帶交給對現象觀察多年,並經歷第一次“災厄”的千曳老師,而是要藏在一個讓人很難找的地方?這些情節設置並不合理。而且文章行文很拖沓,情節很散漫,並沒有給很多線索讓讀者進行推理。因此,作為推理小說,我認為Another並不是合格的作品。只值1星水準。

但是如果將這部作品作為驚悚恐怖小說來看,那麼剛才提到的這部作品的有些缺點就是優點了。首先,事件的不完美解決,只是暫時給了角色們救命稻草,死亡的陰影並沒有散開。事實上很多恐怖類型的小說,電影和游戲都是這麼處理的。其次,事件的原因不明,也是個很好的處理方式,人的恐懼一般來自於對事物的未知,因此雖然整個事件莫名其妙的被不完美地解決了,但是我們依然無法搞明白到底是什麼造成了“災厄”的發生,因此,對“災厄”的恐懼感並未消散。而至於行文拖沓,關鍵線索猶抱琵琶半遮面,更是弔足了讀者的口味,事實上作者就是不想讓讀者那麼快就瞭解事情的全貌,不然就沒有恐怖感了。若這樣考慮的話,Another作為恐怖小說,可以到4星的水準。

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